谢谢小布！看来以后每周的长跑还是注意点补水，尤其是现在天热。我跑步的地方离家离公司都不远，不算人烟稀少的地方。不过

大都是中午跑步，还是比较热的。不用补水都是可以坚持下来的，只是跑完后都会非常渴。跑山的时候总是会带水的，但是今年跑山没有几次。你提到的Philip Krysic事故，就是我从徒步爬山转到跑步的主要原因，因为跑步在家门口就可以跑，不用去没人没手机信号的地方。Philip Krysic跑步失踪的那天，温度很高，有100多度以上的。高温确实是夏季爬山，跑步的最大危险。补水和电解质很重要。