谢谢帮忙规划！

来源: burpeejump 于 2023-08-02 20:33:54 [] [博客] [旧帖] [给我悄悄话] 本文已被阅读： 次 (376 bytes)
回答: 上过小学的帮你算一下 由 我痛恨跑步机 于 2023-08-02 05:05:49

24分是梦想，我算了一下，25分以内是7.5 miles/hour的配速，这个对现在的我，还是挺难。我保持7.3-7.4 MPH，感觉还可以。估计要先热身跑0.25 miles, 然后就保持在7.4，争取最后0.25用8 mph。可能需要找个训练计划，我研究一下。感觉心肺功能是瓶颈，腿部肌肉还可以了。再次感谢！

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