2023年7月的慢跑

七月份慢跑31天，每天目标3.1英里，实际每天3.4英里左右

这是第一次做到了一个月每天去跑，尽管每天的距离比五月份的那二十多天的每天6.3英里减少了快一半，把目标定的小一点这样容易每天坚持。

这一个月我们这里天气比较热，所以一般晚上太阳下山后开始，跑完天还没有全黑，阴天时候稍微早一点开始，这一个月来基本上是在84度左右的温度下跑，差不多的温度下有时候感觉热一点，特别是没有白天有大太阳，没有风和湿度大的日子。晚上跑的好处没有太阳，而且气温在逐渐下降中。

路线中有一段0.7英里的持续上坡上升240尺，习惯后就不在意了。这一个月刚开始时有两天没有时间路跑就用了跑步机，主要是晚上天太晚了以后不想抹黑出门，结果和一年前一样，因为跑步机的pace和自己的cadence没掌握好，跑完几天后左膝盖下面又有点不舒服的感觉，所以之后就留出时间出门跑。

体重上没有变化，如果要想减体重还需要少吃一点，现在这个体重可以，衣服也都穿的下，所以减不减顺其自然。现在八月，计划再跑一个月打打基础。

所有跟帖： 

• 大夏天，难得啊 -fuz- ♂ (0 bytes) () 08/02/2023 postreply 17:21:16

• 反正不追求速度，每天状态不一样，有时候艰难些有时候轻松些 -WLRC- ♀ (0 bytes) () 08/02/2023 postreply 17:29:01

• 每天都跑真的不容易，为你的坚持点赞 -我痛恨跑步机- ♂ (0 bytes) () 08/02/2023 postreply 18:11:45

• 谢谢，出门时有点不愿意，跑完还是很快乐的 -WLRC- ♀ (0 bytes) () 08/02/2023 postreply 18:29:29

• 赞，七月流火天天跑， 坚持就是胜利 -polebear- ♀ (0 bytes) () 08/02/2023 postreply 18:41:19

• 谢谢，接下来坚持八月 -WLRC- ♀ (0 bytes) () 08/02/2023 postreply 20:46:16

• 是7月，不是七月。嘿嘿。 -布兰雅- ♀ (427 bytes) () 08/02/2023 postreply 22:48:04

• 一周一个马拉松！ -落花飘零- ♀ (51 bytes) () 08/02/2023 postreply 20:16:20

• 才发现数字碰巧正是，每天就这一点运动量 -WLRC- ♀ (0 bytes) () 08/02/2023 postreply 20:49:00

• 每天都跑，真的不容易。不知道有没有速度上的变化。原则上讲加一点速度练习会对跑步能力和身体健康有更大提高。 -oghost- ♂ (0 bytes) () 08/02/2023 postreply 22:10:40

• 每天感觉不一样有时累一点就慢一点，人精神一点就快点，个人感觉跑姿变有效了步频也进步了 -WLRC- ♀ (0 bytes) () 08/02/2023 postreply 22:47:54