不剧烈运动腰就不舒服， 大家说说我这个老腰是怎么回事？

疫情期间开始的。大概一开始是打疫苗炎症引发的。 疫苗之后能够感觉到局部炎症从胳膊往下移动。

腰部开始有一些感觉，有时候还能感觉到腰部有液体流动， 估计是有一点炎症。就是常常觉得腰部比较硬，极少时间走路脚着地有一点锐疼。不过不影响正常行走，不影响割草，搬箱子等体力活。

体检时候问过医生，医生说没问题，不需要继续检查。

后来偶尔发现睡硬板床腰会舒服一些。 睡了硬板床之后，是有好转，后来没有感觉到腰部有液体流动过。 但是那种似有似无的感觉并没有完全消失

一开始是以为这种情况，要避免剧烈运动。 后来时间长了，按捺不住，就去踢球。 主要是后卫，看看球门等。 想逐步适应一下。 这样踢了几次，腰既没有变好，也没有变坏。 有一次人少，一个人老在后面休闲式踢球不合适，不得已就全速跑起来了。 运动量比平时要大一些。 踢完球后还有点担心这样运动腰会不会有问题。 结果奇迹出现了，第二天起床，腰部没有任何不适感。原来那种似有似无的不适感也彻底消失了

从那以后，开始用排除法看看到底是什么运动对腰部有好处。 最后的结论是我的腰需要有剧烈运动，比如踢球时的突然启动，或者跑步冲刺跑这种剧烈运动。只要踢球了，或者跑步冲刺了，腰就没有问题。几天不动，又会觉得腰部有点硬和隐隐的不舒服。

现在我的锻炼 routine 就是 跑 1000-2000 米，然后 冲刺 跑 100 yard or 100m 2-4 次。 

我这老腰真是TMD奇了怪了！ 这完全是硬逼着我去锻炼啊（当然我平时就喜欢锻炼）。我百思不得其解，这是个什么原理？？

所有跟帖： 

• 读了你的贴, 回头望去, 我解决了我的老腰问题, 应该说是彻底地解决了. -幕鼓晨钟- ♂ (0 bytes) () 07/19/2023 postreply 14:32:08

• 请问是这么解决的？ 谢谢 -成功的虎- ♀ (0 bytes) () 07/19/2023 postreply 14:54:57

• 俯卧撑, 引体向上, 硬板床, 少坐, 多动 -幕鼓晨钟- ♂ (0 bytes) () 07/19/2023 postreply 15:36:52

• 俯卧撑，深蹲我都做很多的。 引体向上差点。 希望也能像你一样，能够完全克服这个问题 -成功的虎- ♀ (0 bytes) () 07/19/2023 postreply 18:36:40

• 你能行. -幕鼓晨钟- ♂ (0 bytes) () 07/19/2023 postreply 21:29:47

• 谢谢 -成功的虎- ♀ (0 bytes) () 07/19/2023 postreply 21:59:23

• 平时需要坐办公室的？ -羽绒服- ♂ (382 bytes) () 07/19/2023 postreply 17:26:32

• 坐得比较多。 但也不是一直坐着不动的 -成功的虎- ♀ (0 bytes) () 07/19/2023 postreply 22:00:04