从 dead hang 到 German hang （德国绞刑）

Dead hang 这个坦子热推过，是有很多好处。不过时间做长绝对不容易，我是两分多钟就不行了。

 

 

那么来试试 German hang 怎么样？太难了，真是五秒钟就不行了啊

 

 

 

这个动作坚持不了多久，我就在 Dead hang 和 German hang 之间切换。我一直希望能装一个那个做体操的吊环，如果有那个吊环，做这个 German hang rotations 就方便多了。现在用pull ups bar 不太方便，你可以在这个视频里看到两个腿得勾起来才能过去  

 

 

 

 

所有跟帖： 

• 德国不用绞刑，用大斧子砍头。。44年德国军人未遂政变，希特勒为了羞辱他们才用了绞刑。。 -borisg- ♂ (0 bytes) () 07/14/2023 postreply 06:16:03

• 波大门儿清啊 -HenryLi- ♂ (0 bytes) () 07/14/2023 postreply 06:24:03

• 吊环不好玩，需要强大的臀力和胸背肌群。 -fuz- ♂ (0 bytes) () 07/14/2023 postreply 06:24:36

• 是难度比较大的运动。家里 -HenryLi- ♂ (45 bytes) () 07/14/2023 postreply 06:29:14

• 看看这个介绍德国悬吊的说法： -HenryLi- ♂ (272 bytes) () 07/14/2023 postreply 07:02:15

• 这个动作有风险的 -HenryLi- ♂ (604 bytes) () 07/14/2023 postreply 07:03:18

• 主要的几个好处： -HenryLi- ♂ (2281 bytes) () 07/14/2023 postreply 07:04:08

• 这是不是象大学体育课上的学的动作之一？ -Waterchase- ♀ (0 bytes) () 07/14/2023 postreply 07:18:44

• 艾玛，这也太难了，直接把我吊起来得了 -小眼睛精灵- ♀ (167 bytes) () 07/14/2023 postreply 07:50:56

• 前一段我一个在英国的朋友在街上看到有人悬赏100英镑给能吊100秒钟的人。很多人上去试，最长的吊了90 -AprilMei- ♀ (159 bytes) () 07/14/2023 postreply 08:53:41

• 第一次. 做了一个, 停35 seconds. -幕鼓晨钟- ♂ (295 bytes) () 07/14/2023 postreply 09:14:54

• 非常厉害！谢谢分享。就是 -HenryLi- ♂ (108 bytes) () 07/15/2023 postreply 09:34:28

• 谢谢！我开始尽量脚向下伸 -幕鼓晨钟- ♂ (0 bytes) () 07/15/2023 postreply 14:05:29

• Playground 有很多不同的bar, 容易训练握力, 肩膀的机动性 -幕鼓晨钟- ♂ (0 bytes) () 07/14/2023 postreply 09:37:44

• 我记得 tryonetry 是可以做到的！ -Waterchase- ♀ (0 bytes) () 07/14/2023 postreply 12:40:11

• 谢谢抬举。本人没上过绞刑耶。 -tryonetry- ♀ (0 bytes) () 07/15/2023 postreply 16:35:09

• 这个太强了！ -polebear- ♀ (0 bytes) () 07/14/2023 postreply 18:00:06