跑步如何保持步频的一致性？

下图是连续2天的跑步记录，昨天5公里，今天3迈，pace都是9分左右，一开始步频较快，随着心率的增加，步频越来越慢，快慢相差能达到30，有没有什么训练方法可以尽量保持步频的一致性？

 

所有跟帖： 

• 手表上设一下步频的区间，一旦低于那个区间手表会提醒你 -落花飘零- ♀ (0 bytes) () 06/29/2023 postreply 08:56:46

• 我的笨办法，脑海里哼唱那个cadence 的歌，我是不由自主地用21 pilots的“stressed out” -Waterchase- ♀ (0 bytes) () 06/29/2023 postreply 09:42:41

• 开始的步频有点太快，后来有点过低，听180音乐或者节拍器，经常提醒自己，尤其是后半程不要松懈 -小眼睛精灵- ♀ (0 bytes) () 06/29/2023 postreply 10:05:13

• 听节拍器跑,想什么频就什么步频 -shuitongyao- ♀ (0 bytes) () 06/30/2023 postreply 03:53:42