愁/烦/吓死人了, 最近总是管不住嘴的恶习愈演愈烈，不但总是每天一吃腰果就最少200多克（有时甚至多达400多克，好恐怖

愁/烦/吓死人了, 最近总是管不住嘴的恶习愈演愈烈，不但总是每天一吃腰果就最少200多克（有时甚至多达400多克，好恐怖！！！），而且不但是临睡前吃，现在还变得睡醒后也马上想吃（就是说以前一天基本一天只吃一次，即临睡前吃。现在一天至少要吃两次，临睡前和起床后，而且每次都那么多量，所以每天脂肪和热量都严重严重严重超标！！！另外，还怎么忍都忍不住想吃以前可以忍得住的虾片虾条（因为这些东西都含添加糖不说，还含防腐剂等各种添加剂，这类含添加糖和防腐剂的东西若搁以前，姐根本0困难可以忍住不吃），感觉现在简直就像疯了似的！！！其实姐本来也非常想吃粽子的，但好在还算能忍住，不过不知是不是为了压住那个馋粽子的馋，就控制不住靠吃腰果和虾片来缓解？按目前这个情况，我在想，与其这么艰难控制饮食还总失败（似乎越想少吃，结果却越来越失控多吃）， 干脆还是不如顺其自然，想吃什么就吃什么吧，能吃多少就吃多少算了。但是转念一想，又担心这样自暴自弃，后果会很严重，为什么姐能靠吃番茄/黄瓜等成功地几乎戒了从小就爱吃而且爱吃了一辈子的水果，却对直到上大学时才开始吃的腰果/虾片/虾条束手无策？姐真有些不甘心啊！不知这里有没有人像我这样？？？有没有哪位神人有啥好招啊？？？

所有跟帖： 

• 买小包装的？就象杏仁，我是买8小包一袋的，每天半包到一包。或者干脆不买。 -weed123- ♀ (0 bytes) () 06/24/2023 postreply 00:06:21

• 关键是控制不住不买，在想有什么东西可以替代就好了 -Dayi- ♀ (0 bytes) () 06/24/2023 postreply 00:17:02

• 正餐吃饱，增加蛋白质摄入（肉蛋奶/奶酪）。特别是早餐，如能吃够400-500卡，不饿的话吃零食的欲望就小了。 -weed123- ♀ (0 bytes) () 06/24/2023 postreply 00:09:54

• 感觉早餐在原来基础上增加一杯奶，能明显增强饱腹感 -weed123- ♀ (0 bytes) () 06/24/2023 postreply 00:12:40

• 我现在不能喝奶，酸奶/kefir 也不行 -Dayi- ♀ (0 bytes) () 06/24/2023 postreply 00:15:44

• 蛋白质我吃很多的，经常一次就6个鸡蛋，+400 多克鱼，这么多其实都可能超标了 -Dayi- ♀ (0 bytes) () 06/24/2023 postreply 00:19:22

• 你真有闲心跟她扯。大姨，乃奇人也。自称奔百老人，至今厨房没清理不能开火做饭。前一天全吃水果；下一天腰果渡日……… -fuz- ♂ (1481 bytes) () 06/24/2023 postreply 00:19:51

• 姐已经戒水果很久了 -Dayi- ♀ (0 bytes) () 06/24/2023 postreply 00:21:36

• 如果不是因为戒水果及其它碳水食物，我还能控制少吃些腰果，现在因为戒吃水果及其它碳水食物， -Dayi- ♀ (51 bytes) () 06/24/2023 postreply 00:23:47

• “奔百”是什么意思？年龄还是体重？ -fitness2022- ♀ (0 bytes) () 06/24/2023 postreply 01:37:05

• 年龄 -fuz- ♂ (0 bytes) () 06/24/2023 postreply 05:52:35

• 我现在差不多一天都吃到3-4千卡了，非常恐怖 -Dayi- ♀ (0 bytes) () 06/24/2023 postreply 00:20:42

• Relax! 你总是大惊小怪的。A1c 5.7 根本就不算什么。吃饱饭，多点时间去锻炼身体 -Waterchase- ♀ (0 bytes) () 06/24/2023 postreply 05:01:18

• 为什么不能控制自己不买？不买就不会去吃，买比吃容易控制 -printemps- ♀ (0 bytes) () 06/24/2023 postreply 05:21:00

• 超级懒人，不买零杂怎么活 -fuz- ♂ (0 bytes) () 06/24/2023 postreply 05:56:26