脚踝伤很不容易好，我有一年跑trail崴脚，脚底有tear，断断续续的两年才彻底好

一开始休息了一段时间，好了大半，赶上london marathon virtual race,跑完立马加重了。休息了大半年，交叉训练，感觉好了。一跑发现还是不行。后来只能小跑量run through，基本没问题，但是一上跑量就不行。继续rehab，加强mobility, strength, endurance,终于好了。

你这个跑量可是不少，脚伤了建议还是少跑，多做复建，三方面都要做到，mobility, strength, endurance. youtube上很多录像。

所有跟帖： 

• Mobility 高于strength 高于endurance, 非常同意 -幕鼓晨钟- ♂ (0 bytes) () 06/19/2023 postreply 07:50:29

• 我也跑过那个伦敦马的virtual race，自己跑的，跑完差点把我给累死 -我痛恨跑步机- ♂ (0 bytes) () 06/19/2023 postreply 07:52:00

• 我和朋友一起跑的，以为慢慢跑没事儿，毕竟四十多公里，跑完脚踝伤立马严重。后悔 -小眼睛精灵- ♀ (0 bytes) () 06/19/2023 postreply 07:57:33

• 握个手。精灵你说的症状跟我一模一样。“感觉好了，一跑发现还是不行”。俺希望别用两年来恢复啊。其实现在感觉好了很多， -oghost- ♂ (138 bytes) () 06/19/2023 postreply 17:52:02