我躺平了一周，月子结束，这个周末恢复大运动量训练了，连续两天。感觉

有退步。

一天不练，自己知道，两天不练，教练知道。三天不练，老公知道，一周不练，谁都知道了。

首先，是长跑以后，腿酸了。这是肌肉流失的预兆，但还没有抽筋的迹象。

昨天周日，速度下降。

今天继续休息。我没有参加兔姐的那个无袖跑。我按自己的计划来。

所有跟帖： 

• 我也是！一周漂流回来，明显不中，跑长跑感觉到后面很sufferr -落花飘零- ♀ (0 bytes) () 06/05/2023 postreply 14:49:31

• 偶尔懒散一下没事。很快就会恢复。加油！ -布兰雅- ♀ (0 bytes) () 06/05/2023 postreply 15:06:59

• 下次长跑就恢复了 -小眼睛精灵- ♀ (0 bytes) () 06/05/2023 postreply 15:07:45

• 我几个月没好好跑步，这两个月虽然开始训练5k,但感觉离以前状态好的时候差很远，一起慢慢来吧 -小眼睛精灵- ♀ (0 bytes) () 06/05/2023 postreply 15:07:07