那些视频，适合三十岁以下的。你行走在悬崖边上，要小心。

所有跟帖： 

• 谢谢！ 休息恢复是关键, 只是偶尔做多测试一下 -幕鼓晨钟- ♂ (0 bytes) () 05/30/2023 postreply 07:56:22

• 不是体能，而是那些动作“不稳定”。不到位或过了，会摔倒；用力过猛，会造成椎体脱节、腰肌损伤；快速体位变化，会造成脑缺血 -fuz- ♂ (490 bytes) () 05/30/2023 postreply 08:04:41

• 这是关键部分！所有的动作必须是可控的. -幕鼓晨钟- ♂ (101 bytes) () 05/30/2023 postreply 08:14:27

• 嗯，要循序渐进。 -fuz- ♂ (0 bytes) () 05/30/2023 postreply 10:50:05

• 谢谢fuz大哥，这番话，对我们广大的中老年人来说，太珍贵了。 -严惠姗- ♀ (0 bytes) () 05/30/2023 postreply 08:27:31

• 中老年人…… 扎心了 -让理想飞- ♀ (0 bytes) () 05/30/2023 postreply 09:45:14

• 亲，哈哈哈，这坛子里的人儿都还不老，都还朝气蓬勃着呢。 -严惠姗- ♀ (0 bytes) () 05/30/2023 postreply 15:38:36

• 努力逆生长，昨天我还在想二十年前的我绝对没想到现在的身材比二十年前还要好，哈哈 -让理想飞- ♀ (0 bytes) () 05/31/2023 postreply 12:42:58

• 夫子的很多建议都很中肯 -唐歌- ♀ (0 bytes) () 05/30/2023 postreply 08:38:38

• 被点名批评了，呜呜。我有挑战极限吗？我好好对墙反省反省 -小眼睛精灵- ♀ (0 bytes) () 05/30/2023 postreply 10:27:36

• 稳一点也好。我一闺蜜，这些年瑜伽突飞猛进，各种动作越来越挑战。最近伤了，停了瑜伽，只能慢跑。 -布兰雅- ♀ (0 bytes) () 05/30/2023 postreply 10:39:04

• 必须稳一点啊，我力量训练好几年了，最近比较系统而已，所以有些进步。现在感觉等我受伤肯定会有人说I told you so -小眼睛精灵- ♀ (167 bytes) () 05/30/2023 postreply 11:28:21

• 精灵，有人担心不是坏事，网友碎碎念还挺暖心的。同时呢，这样的事自己最清楚，胆大心细，稳步前进！ -我胖我的- ♀ (0 bytes) () 05/30/2023 postreply 15:28:07

• 嗯嗯，谢谢胖胖，夫子担心我，很暖心。我会格外小心的 -小眼睛精灵- ♀ (0 bytes) () 05/31/2023 postreply 07:43:54

• 坚决不受伤！ -tryonetry- ♀ (0 bytes) () 05/30/2023 postreply 16:24:25

• 对，不能那老头子瞅热闹 -fuz- ♂ (0 bytes) () 05/30/2023 postreply 16:50:09

• 嘿嘿，到时候我坚决不说 -小眼睛精灵- ♀ (0 bytes) () 05/31/2023 postreply 07:44:39

• 对，不受伤是首要 -小眼睛精灵- ♀ (0 bytes) () 05/31/2023 postreply 07:44:15

• 由于心智的成熟 中年人更适合自我训练. -幕鼓晨钟- ♂ (0 bytes) () 05/30/2023 postreply 10:41:16

• 主要是你用了统计数据把人吓一跟头！学霸气质的家伙，我知道你是扎扎实实一点点循序渐进来的 -polebear- ♀ (0 bytes) () 05/30/2023 postreply 18:08:13