力量训练打卡 Day 2

来源: polebear 于 2023-05-24 17:36:23 [] [博客] [旧帖] [给我悄悄话] 阅读数 : (576 bytes)
本帖于 2023-05-24 19:17:22 时间, 由普通用户 polebear 编辑

Kettlebell Strength 10分钟， Push Up 20-20-10, Planking (3组）， Squats (20-20-20), Dead Hang (20-20-20,自己数的）， Kettlebell ABS 5min. 满头大汗！

出门跑步41分钟。 

肚皮有点疼，dead hang 最难。

私货

坐等花开

雨后傍晚时分的睡美人儿

所有跟帖： 

• 就等着你呢：）牡丹好看！ -OrangeBread- ♀ 给 OrangeBread 发送悄悄话 OrangeBread 的博客首页 (0 bytes) () 05/24/2023 postreply 17:43:09

• 慢慢开来我慢慢贴 -polebear- ♀ 给 polebear 发送悄悄话 polebear 的博客首页 (0 bytes) () 05/24/2023 postreply 17:58:41

• 还有这么多花骨朵儿 -fuz- ♂ 给 fuz 发送悄悄话 fuz 的博客首页 (0 bytes) () 05/24/2023 postreply 17:59:43

• 第一第二张两株，颜色一模一样，长在梯子两边，每株都有二三十个花骨朵儿。 岛锦也还有三分之一强的骨朵没开 -polebear- ♀ 给 polebear 发送悄悄话 polebear 的博客首页 (0 bytes) () 05/24/2023 postreply 18:01:11

• Excellent, -幕鼓晨钟- ♂ 给 幕鼓晨钟 发送悄悄话 幕鼓晨钟 的博客首页 (0 bytes) () 05/24/2023 postreply 18:08:00

• 谢谢鼓励！ -polebear- ♀ 给 polebear 发送悄悄话 polebear 的博客首页 (0 bytes) () 05/24/2023 postreply 18:23:45

• 熊熊最近好厉害呀，搞这么多。 -严惠姗- ♀ 给 严惠姗 发送悄悄话 严惠姗 的博客首页 (0 bytes) () 05/24/2023 postreply 19:02:44

• 不厉害啊，就是想把力量训练变成routine的一部分！缺乏consistency ，总是三天打鱼 两天晒网，不自觉的人需 -polebear- ♀ 给 polebear 发送悄悄话 polebear 的博客首页 (21 bytes) () 05/24/2023 postreply 19:11:23

• 强度不小呢 -小眼睛精灵- ♀ 给 小眼睛精灵 发送悄悄话 小眼睛精灵 的博客首页 (0 bytes) () 05/24/2023 postreply 19:10:02

• 没有，只是把跑步的时间咔短了来做力量，摸索二者的时间分配怎样更合理 -polebear- ♀ 给 polebear 发送悄悄话 polebear 的博客首页 (73 bytes) () 05/24/2023 postreply 19:14:36

• 不是专家，觉得天天训练不一定是最佳模式。认为follow一个program比自己练强。如果强度到位了，肌肉需要休息。 -Linbuqing- ♀ 给 Linbuqing 发送悄悄话 (0 bytes) () 05/25/2023 postreply 06:08:11

• 今天有点感觉了，我的强度不高，壶铃各种动作，可以练到很多部位 -polebear- ♀ 给 polebear 发送悄悄话 polebear 的博客首页 (0 bytes) () 05/25/2023 postreply 16:17:16

• 我以前一直遵守肌肉群轮流练的原则，但是看了川哥打卡之后，我也不知道了 -小眼睛精灵- ♀ 给 小眼睛精灵 发送悄悄话 小眼睛精灵 的博客首页 (545 bytes) () 05/25/2023 postreply 08:18:01

• 我都没指望能长啥肌肉，有的能够给点儿力就不错了。我的强度没法跟你比，先把习惯建立起来再考虑别的 -polebear- ♀ 给 polebear 发送悄悄话 polebear 的博客首页 (0 bytes) () 05/25/2023 postreply 16:18:59

• 做力量训练的人跟这花儿一样美！ -鲤鱼塘的鱼- ♂ 给 鲤鱼塘的鱼 发送悄悄话 鲤鱼塘的鱼 的博客首页 (0 bytes) () 05/24/2023 postreply 19:13:40

• 做力量训练是为了可持续性锻炼 -polebear- ♀ 给 polebear 发送悄悄话 polebear 的博客首页 (0 bytes) () 05/24/2023 postreply 19:16:04

• 借地打卡D124！ -唐歌- ♀ 给 唐歌 发送悄悄话 唐歌 的博客首页 (0 bytes) () 05/24/2023 postreply 20:25:49

• 仔细看了一下你打卡的内容和我差不多嘛，只不过双倍而已:-D -唐歌- ♀ 给 唐歌 发送悄悄话 唐歌 的博客首页 (167 bytes) () 05/25/2023 postreply 04:44:45

• 你坚持了小半年了！我才开始，早着呢 -polebear- ♀ 给 polebear 发送悄悄话 polebear 的博客首页 (0 bytes) () 05/25/2023 postreply 16:19:57

• 早该跟着你打卡的(^^) -polebear- ♀ 给 polebear 发送悄悄话 polebear 的博客首页 (0 bytes) () 05/25/2023 postreply 16:15:45

• 力量训练 ＋ 跑步，可能太多了 -芳草自斜阳- ♂ 给 芳草自斜阳 发送悄悄话 芳草自斜阳 的博客首页 (0 bytes) () 05/24/2023 postreply 20:35:18

• 不多哦，运动的总时间并没有增加，只是锻炼了不同的位置 -polebear- ♀ 给 polebear 发送悄悄话 polebear 的博客首页 (0 bytes) () 05/25/2023 postreply 16:20:59

• 看到熊熊也开小差贴花儿俺就心安了:) -幽久桥- ♀ 给 幽久桥 发送悄悄话 幽久桥 的博客首页 (0 bytes) () 05/25/2023 postreply 04:24:18

• 我那是绝对的私货 -polebear- ♀ 给 polebear 发送悄悄话 polebear 的博客首页 (0 bytes) () 05/25/2023 postreply 16:21:24

• 只是肚皮疼吗？哈哈哈，效果明显 -川之东南- ♂ 给 川之东南 发送悄悄话 川之东南 的博客首页 (0 bytes) () 05/25/2023 postreply 06:26:16

• 今天感觉哪儿跟哪儿都酸爽的不想继续了！ -polebear- ♀ 给 polebear 发送悄悄话 polebear 的博客首页 (0 bytes) () 05/25/2023 postreply 16:22:14

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