打卡00

||跑步7迈||俯卧撑100+50+50||8mins ABS L3+100+100||引体向上15+12+10||

100天啦！当初定下的目标打卡100天做到了，多谢大家的鼓励和监督，特别谢谢严姐姐邀请来这个版，有幸知道热爱运动又热心的这么一群人，超马女神布班，铁三女神花班，无所不知的夫子，如风似电的喵爸，歌甜诗美的唐歌，美文美景的兔姐，幕鼓晨钟小眼睛，在水依芳棍儿熊，山水一程盐教授。。。。。。就不一一点名了

这次坚持打卡，是我几项运动同时进行持续时间最长的一次。至于效果，其实并不好，因为针对性不强，每项的强度都不够，到一定时间后几乎没有增长了，比如引体向上，15个之后 一直停止不前不能突破能，当初希望能拉20个的目标没有达到。特别是近来一个多月，因为体重的增加，感觉力量有下降的趋势，各项运动做起来都不如前段时间得心应手。但是每天坚持做做各方面的运动，对保持整体肌肉含量应该还是有帮助的。

以后不再每天来打卡，可能也不会每天重复做这些项目，要调整一下训练科目，增加下肢的力量训练，会在某一或者两天只做一类训练，争取一周之内把各个部位都练到。也不能保证每天来逛坛子，但肯定会经常来，也许三两天，也许一两周，也许潜水，也许分享一下近期的运动情况。

(不雅露点照片，大家包涵）

帖两张今天晚上完成打卡任务后的自拍，大家轻点扔砖

照片删了，贴一个油管上的成功案例，大家努力 ！！！

 

 

 

 

 

 

更多我的博客文章>>>

 

 

• 打卡99
• 打卡98
• 打卡97
• 打卡96
• 打卡95

所有跟帖： 

• 健壮。俺廿岁时的模样，真能挑二百斤啊，走不了几百米 -fuz- ♂ (32 bytes) () 05/23/2023 postreply 20:25:01

• 谢谢夫子。应该是照片或者站立的问题，过去体检时医生没有说过类似的问题，除非近两年跑得太多引起变形了 -川之东南- ♂ (0 bytes) () 05/25/2023 postreply 06:28:03

• 完美身材，赞！ -芳草自斜阳- ♂ (0 bytes) () 05/23/2023 postreply 20:36:20

• +100 -幕鼓晨钟- ♂ (0 bytes) () 05/24/2023 postreply 05:47:04

• 倒三角不明显，还需要努力！ -川之东南- ♂ (0 bytes) () 05/25/2023 postreply 06:28:42

• 你！ -小眼睛精灵- ♀ (140 bytes) () 05/23/2023 postreply 20:44:03

• 顺手摸点好吃的 -fuz- ♂ (0 bytes) () 05/23/2023 postreply 20:47:54

• 应该还是健身房效率更高，可针对性训练。我这纯粹是见缝插针瞎折腾，效率不高 -川之东南- ♂ (0 bytes) () 05/25/2023 postreply 06:31:15

• 果然喊着减肥其实都不用减肥。赞腹肌！ -羽绒服- ♂ (0 bytes) () 05/23/2023 postreply 20:56:03

• 自我感觉腹部脂肪还是有点多，需要想办法再减减 -川之东南- ♂ (0 bytes) () 05/25/2023 postreply 06:29:47

• 为一百天的坚持不懈手工点赞。比我想象的跑马快手体格强壮（不是细杆子）。难道100天只是“保持整体肌肉含量”，无增肌吗？ -tryonetry- ♀ (0 bytes) () 05/23/2023 postreply 22:01:15

• 肯定还是有增加的，只是相对比较少。感觉比较明显的是上臂和上腹肌。 -川之东南- ♂ (0 bytes) () 05/25/2023 postreply 06:32:36

• 6 packs!! -Waterchase- ♀ (0 bytes) () 05/24/2023 postreply 05:11:17

• 不明显，还需要努力 -川之东南- ♂ (0 bytes) () 05/25/2023 postreply 06:33:23

• 照片没看到，不过我知道你。这个视频是我熟悉的口音啊。他住在榜鹅，新加坡的一个新区 -布兰雅- ♀ (658 bytes) () 05/24/2023 postreply 07:08:56

• 会来的。有兴趣请在翠花上互粉一下。累了的时候可以看看大神们都是如何跑100迈激励一下自己。 -川之东南- ♂ (0 bytes) () 05/25/2023 postreply 06:36:27

• 我说对了，从头再来 -喵儿爸- ♂ (0 bytes) () 05/24/2023 postreply 07:26:31

• 0也可以是休止符 -川之东南- ♂ (0 bytes) () 05/25/2023 postreply 06:36:57

• 倚天既出, 谁与争锋 -幕鼓晨钟- ♂ (0 bytes) () 05/24/2023 postreply 07:52:14

• 你的实力突飞猛进，下一次看你奔了。 -川之东南- ♂ (0 bytes) () 05/25/2023 postreply 06:39:25

• 昨天看到照片真棒！ -唐歌- ♀ (0 bytes) () 05/24/2023 postreply 09:58:52

• 谢谢。好久没有看到唐妹妹写诗了 -川之东南- ♂ (0 bytes) () 05/25/2023 postreply 06:38:26

• 哇，你的成绩杠杠滴！你得时不时打卡，鼓励后进生！ -polebear- ♀ (0 bytes) () 05/24/2023 postreply 17:58:02

• 把接力棒交给你了！！！加油加油 -川之东南- ♂ (0 bytes) () 05/25/2023 postreply 06:37:53

• 要常来呀！ -严惠姗- ♀ (0 bytes) () 05/26/2023 postreply 16:59:52

• 你来了，给本坛增添了精彩，看你每天打卡，好开心，好佩服！感谢川川！ -严惠姗- ♀ (0 bytes) () 05/26/2023 postreply 16:57:33