力量训练打卡Day 1

本帖于 2023-05-23 18:35:07 时间, 由普通用户 polebear 编辑

“我该做的事情,不去做;不该做的事情,却去做”! 说的就是我呀!

我力量差我知道,心里明明白白清清楚楚地知道需要锻炼。心血来潮做几天,一忙或者一跑步,最容易跳过和忽略的就是力量训练。力量薄弱带来许多问题,不仅仅跑步水平一直停留在初恋状态。更要命的是长期下去,可持续性是个问题。虽然我非常热情地把菜鸟帽子抢到手里不肯丢掉,一方面水平的确菜。但是如果把这顶帽子拿来给自己当借口不去解决问题好像就是个问题哈!

今天川川打卡一百天,我开始第一天。

Kettle Bell Strength 10 分钟, Push up 10-10-10, Planking 三次 到撑不住, Dead Hang - 三次 (没计时, 自己数数,第一次20,20, 30)。 Kettle Bell ABS 5 分钟。

跑步25min.

 

下面是私货, 打卡第一日,岛锦牡丹开时打卡第一天。目标是力量训练一直打卡一百天至少到兰花开,理想是到菊花开

小时候的花布被单每一朵,都是不同的烟火

大风吹,大风吹,牡丹花好美

从头到尾,再秀一回

所有跟帖: 

Awesome -幕鼓晨钟- 给 幕鼓晨钟 发送悄悄话 幕鼓晨钟 的博客首页 (0 bytes) () 05/23/2023 postreply 18:08:35

没有,就是因为坚持成问题,决定向这里的星星们学习 -polebear- 给 polebear 发送悄悄话 polebear 的博客首页 (0 bytes) () 05/23/2023 postreply 18:13:31

花开真富贵,万里始于一 -fuz- 给 fuz 发送悄悄话 fuz 的博客首页 (0 bytes) () 05/23/2023 postreply 18:16:54

这是第一张大花布(你贴花布锦缎的时候,我就惦记着等着贴真花布来 -polebear- 给 polebear 发送悄悄话 polebear 的博客首页 (0 bytes) () 05/23/2023 postreply 18:21:53

不是菊花吧,是芍药,或牡丹。 -OrangeBread- 给 OrangeBread 发送悄悄话 OrangeBread 的博客首页 (0 bytes) () 05/23/2023 postreply 18:17:14

目标时间是从牡丹花开始,一直打卡力量训练到菊花开(o^^o) -polebear- 给 polebear 发送悄悄话 polebear 的博客首页 (45 bytes) () 05/23/2023 postreply 18:20:25

哦,加油! -OrangeBread- 给 OrangeBread 发送悄悄话 OrangeBread 的博客首页 (0 bytes) () 05/23/2023 postreply 18:24:12

不容易坚持,插根标杆儿在这里,监督自己 -polebear- 给 polebear 发送悄悄话 polebear 的博客首页 (0 bytes) () 05/23/2023 postreply 18:28:14

多插几根,让牡丹在更多的园子里绽放 -fuz- 给 fuz 发送悄悄话 fuz 的博客首页 (0 bytes) () 05/23/2023 postreply 18:36:18

打卡夹带私货,需要打倒 -polebear- 给 polebear 发送悄悄话 polebear 的博客首页 (132 bytes) () 05/23/2023 postreply 18:38:59

奸细被抓出去了啊。D1! -布兰雅- 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (0 bytes) () 05/23/2023 postreply 18:53:05

下班回家只看比昨天多出来的牡丹花儿,六宫粉黛无颜色是真的,顾不上看别的花儿了 -polebear- 给 polebear 发送悄悄话 polebear 的博客首页 (0 bytes) () 05/23/2023 postreply 19:00:11

加油加油 -小眼睛精灵- 给 小眼睛精灵 发送悄悄话 小眼睛精灵 的博客首页 (0 bytes) () 05/23/2023 postreply 18:54:37

刚才去搜了一下四川还是哪的马拉松,笑S了。 -布兰雅- 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (464 bytes) () 05/23/2023 postreply 19:00:17

没给上兔子头,算客气的了(^-^) -polebear- 给 polebear 发送悄悄话 polebear 的博客首页 (0 bytes) () 05/23/2023 postreply 19:02:09

我要是去重庆或者成都跑,就奔着关门时间去,来个逛吃逛吃马拉松 -小眼睛精灵- 给 小眼睛精灵 发送悄悄话 小眼睛精灵 的博客首页 (0 bytes) () 05/23/2023 postreply 20:36:53

那可不成,慢了被人吃光了。穿个大背心,能装东西的 -fuz- 给 fuz 发送悄悄话 fuz 的博客首页 (0 bytes) () 05/24/2023 postreply 07:13:50

跑快的根本来不及吃 -小眼睛精灵- 给 小眼睛精灵 发送悄悄话 小眼睛精灵 的博客首页 (0 bytes) () 05/24/2023 postreply 09:58:21

不要不要,跑完后去春熙路,随便吃 -polebear- 给 polebear 发送悄悄话 polebear 的博客首页 (0 bytes) () 05/24/2023 postreply 18:26:29

重庆跑完我带你吃火锅看夜景,成都跑完带你吃龙抄手麻婆豆腐玉林皇城老妈 -polebear- 给 polebear 发送悄悄话 polebear 的博客首页 (0 bytes) () 05/24/2023 postreply 18:25:44

看看几天手上磨出老茧来,感觉会很快 -polebear- 给 polebear 发送悄悄话 polebear 的博客首页 (0 bytes) () 05/23/2023 postreply 19:00:45

可以问一下年龄段吗?还有以前有没有基础 -Linbuqing- 给 Linbuqing 发送悄悄话 (0 bytes) () 05/23/2023 postreply 19:04:10

去年21, 今年18(^-^)!跑步打酱油很多年了,去年受伤开始意识到力量不够 -polebear- 给 polebear 发送悄悄话 polebear 的博客首页 (0 bytes) () 05/23/2023 postreply 19:07:02

所以以前没有力量训练吗? -Linbuqing- 给 Linbuqing 发送悄悄话 (0 bytes) () 05/23/2023 postreply 19:09:29

没有,最多做点俯卧撑和平板支撑 -polebear- 给 polebear 发送悄悄话 polebear 的博客首页 (0 bytes) () 05/23/2023 postreply 19:13:08

打得漂亮,加油加油 -川之东南- 给 川之东南 发送悄悄话 川之东南 的博客首页 (0 bytes) () 05/23/2023 postreply 19:11:19

被你inspired! 我知道需要力量训练,但每次开始很快就不了了之 -polebear- 给 polebear 发送悄悄话 polebear 的博客首页 (0 bytes) () 05/23/2023 postreply 19:14:22

加油加油,一起打卡 -xiaojunhuang- 给 xiaojunhuang 发送悄悄话 (0 bytes) () 05/23/2023 postreply 19:26:00

跟着队长一起 -polebear- 给 polebear 发送悄悄话 polebear 的博客首页 (0 bytes) () 05/24/2023 postreply 17:22:42

白熊玩出了新花样,祝贺! -芳草自斜阳- 给 芳草自斜阳 发送悄悄话 芳草自斜阳 的博客首页 (0 bytes) () 05/23/2023 postreply 20:33:37

没有一样是新的,主要是不能坚持,打卡是监督自己 -polebear- 给 polebear 发送悄悄话 polebear 的博客首页 (0 bytes) () 05/24/2023 postreply 17:23:34

花开富贵 -羽绒服- 给 羽绒服 发送悄悄话 (0 bytes) () 05/23/2023 postreply 20:58:20

谢谢 -polebear- 给 polebear 发送悄悄话 polebear 的博客首页 (0 bytes) () 05/24/2023 postreply 17:24:10

加油! -在水依芳- 给 在水依芳 发送悄悄话 (0 bytes) () 05/23/2023 postreply 21:07:01

谢谢鼓励 -polebear- 给 polebear 发送悄悄话 polebear 的博客首页 (0 bytes) () 05/24/2023 postreply 17:24:30

为你一百天的启程手工点赞。有楼上做榜样,你也一定能做到!今天收集一些数据照片,百天后做对比。 -tryonetry- 给 tryonetry 发送悄悄话 tryonetry 的博客首页 (0 bytes) () 05/23/2023 postreply 22:03:13

希望能坚持到底 -polebear- 给 polebear 发送悄悄话 polebear 的博客首页 (0 bytes) () 05/24/2023 postreply 17:24:58

Just do it! -Waterchase- 给 Waterchase 发送悄悄话 (0 bytes) () 05/24/2023 postreply 05:05:04

需要坚持 -polebear- 给 polebear 发送悄悄话 polebear 的博客首页 (0 bytes) () 05/24/2023 postreply 17:25:24

啊啊啊啊,牡丹,百花丛中最鲜艳 -喵儿爸- 给 喵儿爸 发送悄悄话 喵儿爸 的博客首页 (194 bytes) () 05/24/2023 postreply 07:31:17

我留神观察了你贴的歌词最多:-D -唐歌- 给 唐歌 发送悄悄话 唐歌 的博客首页 (0 bytes) () 05/24/2023 postreply 10:00:45

心如歌的喵爹! -polebear- 给 polebear 发送悄悄话 polebear 的博客首页 (0 bytes) () 05/24/2023 postreply 17:26:27

北国之春已来临! -polebear- 给 polebear 发送悄悄话 polebear 的博客首页 (0 bytes) () 05/24/2023 postreply 17:25:55

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