这应该是筋伤，骨头没事儿。要限制活动，至少三周。最好用伤贴止痛消炎，走路时加这东东

https://www.amazon.com/s?k=the+best+ankle+brace&hvadid=616931157055&hvdev=c&hvlocphy=9025857&hvnetw=g&hvqmt=e&hvrand=17873291584470930688&hvtargid=kwd-306086979316&hydadcr=24634_13611738&tag=googhydr-20&ref=pd_sl_70r61tn946_e

 

一定要完全养好，再逐渐增加跑量。

反复受伤，也许会造成永久性残疾。

所有跟帖： 

• 应该是筋伤。虽然走路不疼，但站久了和上下楼还是有点酸痛和不舒服。以后几周我会更注意的。谢谢你的建议！ -风帆在加- ♂ (0 bytes) () 05/14/2023 postreply 21:09:55

• 几周不够。以后必须长期坚持锻炼脚部 -山水一程歌- ♀ (0 bytes) () 05/15/2023 postreply 04:05:38

• 知道了，会坚持的，谢谢提醒！ -风帆在加- ♂ (0 bytes) () 05/15/2023 postreply 19:45:45