晨跑---我们都是适合跑步的

本帖于 2023-05-04 11:25:38 时间, 由版主 落花飘零 编辑

今天晨跑,有点毛毛雨。跑起来很舒服。

这几天大家都在说超马,其实人类天生就适合奔跑,不管是什么天气。

通常我们会觉得动物比我们强,跑得快,但人类学研究表明,从狩猎采集的时代,人类就已经适应了奔跑,他们可以累垮自己追逐的猎物。 这不仅仅适用于男性。最近的研究表明,在一些古代文化中,女性也是猎人。

有研究者分析了人和马的比赛,其中的数据就有著名的Western States ultramarathon.他们观察了 260 个人和 350 匹马,发现较热的温度会影响两组的速度,但对马的影响远远超过对人类的影响,即使马的心血管系统更为优越。

多项针对耐力赛跑者的研究表明,女性赛跑者受高温影响的程度低于男性。

参加世界上温度高达 120°F 的最热比赛的跑步者(如摩洛哥的 Marathon des Sables 比赛,或穿越死亡谷的 The Speed Project 和 Badwater Ultra),人们有各种各样的方法来训练。比如有的会桑拿房中进行训练。

根据 1997 年在英国进行的一项研究,我们的跑步能力可以使我们的核心在寒冷的天气条件下保持足够的温暖以抵消热量损失。作为温血动物,我们的身体有能力通过血管收缩的过程减少血液流动并在我们需要时保留热量。 这使我们的躯干能够在寒冷天气跑步时保持温暖。

因为运动会产生热量,所以寒冷对运动还会有所帮助,因为身体的热量散失得更快。当然要充分利用这种能力,需要休息好并吃饱。疲劳和能量失衡会损害这些系统反应,导致体温过低。

作为人类,我们最大的优势是,我们的脑力和技术。

挑选合适的装备,进行正确的训练,认真补水、防晒和观测体温过高的迹象。 同样,寒冷的冬季天气也有其自身的预防措施。 不要等到身体已经崩溃了再去挽回,要一直注意自己的身体。

 

 

 

 


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所有跟帖: 

"我们的身体有能力通过血管收缩的过程减少血液流动并在我们需要时保留热量"。说人话:“取暖基本靠抖!” -布兰雅- 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (0 bytes) () 05/04/2023 postreply 11:56:01

LOL -落花飘零- 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 05/04/2023 postreply 12:03:13

抖是活动的意思吗? -严惠姗- 给 严惠姗 发送悄悄话 严惠姗 的博客首页 (0 bytes) () 05/04/2023 postreply 18:42:25

我就讲自己的亲测体验:坚持跑步三年以后,我在冬天同样天气状况下、穿同样的装备、跑同样路况, -我胖我的- 给 我胖我的 发送悄悄话 (117 bytes) () 05/04/2023 postreply 12:11:28

我也是对寒冷适应提高, 但对高温则相反. 这个星期上午开始有20°C, 我已经头晕眼花. 准备夏养 -幕鼓晨钟- 给 幕鼓晨钟 发送悄悄话 (0 bytes) () 05/04/2023 postreply 12:48:34

我也是更怕热。一到夏天几乎是揪着公鸡尾巴起,希望太阳出来前已经跑完才好。想想热带地区的兄弟姐妹,不容易呀。 -我胖我的- 给 我胖我的 发送悄悄话 (0 bytes) () 05/04/2023 postreply 13:02:47

是的,我报比赛就怕热,所有夏天的都不去 -落花飘零- 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 05/04/2023 postreply 13:05:25

嗯,再别在100-120多度气温下骑车了。太受罪了。 -严惠姗- 给 严惠姗 发送悄悄话 严惠姗 的博客首页 (0 bytes) () 05/04/2023 postreply 18:45:17

和你一样 -小眼睛精灵- 给 小眼睛精灵 发送悄悄话 小眼睛精灵 的博客首页 (0 bytes) () 05/04/2023 postreply 13:57:34

天寒地冻和炎热潮湿的天气,都是跑的时间长了,就适应啦! -榴莲Durian- 给 榴莲Durian 发送悄悄话 (0 bytes) () 05/05/2023 postreply 00:09:36

现在我是,雨雪天,高温天也能跑。如果偶伤风着凉了,也没有严重症状,睡一觉过一天就没有什么事了。但我不如年轻人劲造LOL -山水一程歌- 给 山水一程歌 发送悄悄话 (0 bytes) () 05/04/2023 postreply 12:58:15

我就佩服你每天一篇鸡汤,哈哈。夏天了,除了跑步,还很多可以玩的呀。 -羽绒服- 给 羽绒服 发送悄悄话 (266 bytes) () 05/04/2023 postreply 14:57:48

我摔车前每周末都去骑廊桥 -落花飘零- 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (683 bytes) () 05/04/2023 postreply 15:36:50

那很快啊。 -羽绒服- 给 羽绒服 发送悄悄话 (288 bytes) () 05/04/2023 postreply 15:50:26

是啊,侧顶风是最痛苦的,没有第二 -落花飘零- 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 05/04/2023 postreply 16:05:00

听着感觉我的鼻子都要被吹扁了…… -唐歌- 给 唐歌 发送悄悄话 唐歌 的博客首页 (0 bytes) () 05/04/2023 postreply 16:30:02

跑啊跑啊,加游泳啊,今天打卡D112! -唐歌- 给 唐歌 发送悄悄话 唐歌 的博客首页 (0 bytes) () 05/04/2023 postreply 16:28:52

不向上了? -fuz- 给 fuz 发送悄悄话 fuz 的博客首页 (0 bytes) () 05/04/2023 postreply 17:56:56

引体向上?老天,您不如给我一刀痛快的 -唐歌- 给 唐歌 发送悄悄话 唐歌 的博客首页 (0 bytes) () 05/04/2023 postreply 18:11:52

俯卧撑啊,开胸廊。pull up, push up, 都是阿扑 -fuz- 给 fuz 发送悄悄话 fuz 的博客首页 (0 bytes) () 05/04/2023 postreply 19:36:36

这个可以有 -唐歌- 给 唐歌 发送悄悄话 唐歌 的博客首页 (0 bytes) () 05/05/2023 postreply 06:08:23

被你说的,我在走廊跑了几步:) -GoGym- 给 GoGym 发送悄悄话 GoGym 的博客首页 (0 bytes) () 05/05/2023 postreply 07:38:54

哈哈,GG太可爱了 -小眼睛精灵- 给 小眼睛精灵 发送悄悄话 小眼睛精灵 的博客首页 (0 bytes) () 05/05/2023 postreply 08:21:36

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