真正做腹肌锻炼，我用的是 keep 上面的两组运动：“腹肌撕裂者进阶”和 “人鱼线雕刻”。

过去三四个月在一个华人医生的“云端武馆” 群里群主发起了俯卧撑挑战，所以我做俯卧撑这段时间比较多。

第一个月的时候我加起来做了超过10,000个俯卧撑

有一天做得最多的是550个

所有跟帖： 

• 只做俯卧撑和腹肌训练吗？不做cardio类运动吗 -gossipgirl8- ♀ (42 bytes) () 08/30/2025 postreply 08:50:29

• 当然，做得最多的还是有氧运动（心肺功能锻炼），我每天早上做两组 HIIT 运动，或者叫 Tabata -HenryLi- ♂ (131 bytes) () 08/30/2025 postreply 08:52:59

• 谢谢哼帅，鸡血了～ 我去搞腹轮去了。做一次疼一周。 -thom30- ♀ (0 bytes) () 08/30/2025 postreply 08:55:26

• 哈哈 跪姿腹肌轮我一次能做七十多个，站姿腹肌轮难度大多了（很多人一次都做不了）我最多的一次做了10个还是12个。 -HenryLi- ♂ (0 bytes) () 08/30/2025 postreply 09:04:40