我不去健身房，都是居家健身。比如在家里做高位下拉，对于锻炼背部肌肉来说是一个不错的动作项目

 

主要就是一个练背的动作。它对背阔肌，斜方肌下部，三角肌后束，都有一定的锻炼作用。不管是宽距高位下拉还是窄距高位下拉都是这样。

所有跟帖： 

• 健身偶像 -牛经沧海- ♂ (0 bytes) () 01/18/2025 postreply 13:23:00

• 真牛人一个! 赞 -Wendy666- ♀ (0 bytes) () 01/18/2025 postreply 13:36:33

• 高位下拉我最喜欢的动作之一，对老是伏案工作的人的肩膀，特别缓解僵硬和疼痛 -red_flower- ♀ (0 bytes) () 01/18/2025 postreply 13:49:50