健身房三件套

重训、游泳、桑拿。两小时。

 

所有跟帖： 

• 游泳是最好的锻炼。我膝盖不好，不能跑了。在treadmill上最多只能炼2小时。 -越挫越勇2- ♂ (0 bytes) () 01/18/2025 postreply 13:09:07

• 我也膝盖不舒服不跑步了。日本这里，健康节目推荐一种运动，就是水中快走。日本游泳游泳池一般有一根泳道，专门供人行走的，高龄 -阿迪2000- ♂ (283 bytes) () 01/18/2025 postreply 18:04:59

• 我不去健身房，都是居家健身。比如在家里做高位下拉，对于锻炼背部肌肉来说是一个不错的动作项目 -HenryLi- ♂ (296 bytes) () 01/18/2025 postreply 13:21:59

• 健身偶像 -牛经沧海- ♂ (0 bytes) () 01/18/2025 postreply 13:23:00

• 真牛人一个! 赞 -Wendy666- ♀ (0 bytes) () 01/18/2025 postreply 13:36:33

• 高位下拉我最喜欢的动作之一，对老是伏案工作的人的肩膀，特别缓解僵硬和疼痛 -red_flower- ♀ (0 bytes) () 01/18/2025 postreply 13:49:50

• 我健身房做重训，引体向上可以做5个（也没法突破似的），据说99%的女的不能做一个 -red_flower- ♀ (0 bytes) () 01/18/2025 postreply 13:48:31

• 很厉害 -牛经沧海- ♂ (0 bytes) () 01/18/2025 postreply 13:49:00

• 你非常厉害！没错，女的绝大多数人做不了引体向上。我一次最多也就是做 21 个（视频） -HenryLi- ♂ (214 bytes) () 01/18/2025 postreply 14:06:43

• 21个！99%任何年龄阶段的男的，估计也做不了8-10个吧，军人除外 -red_flower- ♀ (0 bytes) () 01/18/2025 postreply 14:12:18

• 我二十岁的时候可以做二十个，体育课轻松拿A。现在拼死也整不过十个。 -borisg- ♂ (0 bytes) () 01/18/2025 postreply 14:57:20

• 太厉害了！你后来还volunteer去做消防员呢，这不是一般人的体力呀 -red_flower- ♀ (0 bytes) () 01/18/2025 postreply 15:16:31

• 也来吹个牛？去年大学同学来芝加哥，我们聚会时说还记得我上大学时，不单是引体向上！而是再翻杠上去，可以做个七八次！ -hhtt- ♂ (0 bytes) () 01/18/2025 postreply 16:00:18

• 我大学测试时做了100个引体向上的 -yuanshangdu- ♂ (0 bytes) () 01/18/2025 postreply 17:02:14

• 哇，这位是练什么出身的。。。现在还能做几个？ -borisg- ♂ (0 bytes) () 01/18/2025 postreply 17:15:21

• 中长跑；现在可以勉强拉5个 -yuanshangdu- ♂ (0 bytes) () 01/18/2025 postreply 18:21:43

• 如果是标准pull ups 差不多是世界纪录了 -玻璃坊- ♂ (0 bytes) () 01/18/2025 postreply 22:34:52

• 呵呵，大约是世界记录的15%，世界记录是651。 -yuanshangdu- ♂ (3064 bytes) () 01/19/2025 postreply 08:33:03