我不去健身房，都是居家健身。比如在家里做高位下拉，对于锻炼背部肌肉来说是一个不错的动作项目

 

主要就是一个练背的动作。它对背阔肌，斜方肌下部，三角肌后束，都有一定的锻炼作用。不管是宽距高位下拉还是窄距高位下拉都是这样。