我相信科学。美国心脏病协会的建议：成年人每周中等强度以上的运动75分钟

如果是低强度的活动比如快走就需要 150 分钟。

所有跟帖： 

• 李医生，问下只喜欢hiking肌肉怎么保证，特别是胳膊的肌肉，又不爱其他运动 -品酒- ♀ (0 bytes) () 11/25/2023 postreply 09:36:44

• 我也喜欢 hiking，可惜我们佛州没有山，只能走平地的 trail。你是女生，可能不太能做 -HenryLi- ♂ (596 bytes) () 11/25/2023 postreply 11:19:47

• 谢谢提醒！这两个运动好，做起来很方便。李医生有空多上点这种图片，咱也跟着学学 -品酒- ♀ (165 bytes) () 11/25/2023 postreply 16:31:09