控制碳水摄入量，尽量少吃糖，这个糖包含很广。然后多吃纤维，适当吃蛋白质。适当运动量，以身体可以接受为准。

来源: Wei_PDX 于 2023-03-23 16:07:25 [] [旧帖] [给我悄悄话] 阅读数 : (360 bytes)
回答: 错过的三门必修课 由 牛经沧海 于 2023-03-23 13:11:22

一般人这样就差不多了。关键是能不能坚持下去，这些东西口味一般都不适合传统中国人的胃。

我对吃饭没有要求，坚持下去没有问题，体重很容易就能降。但是我老婆完全不行，几天不吃米饭+川菜就活不下去，猛吃几顿体重又上来了，反反复复坚持不了。

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• 正道 -牛经沧海- ♂ 给 牛经沧海 发送悄悄话 牛经沧海 的博客首页 (0 bytes) () 03/23/2023 postreply 17:25:00

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