我今年开始不跑步了，膝盖不行了，现在用快走5迈来代替。其他指标，比我实际年龄小20岁。

所有跟帖： 

• 糊涂兄以前跑得太多了，是不是？ -古来万事- ♀ (0 bytes) () 09/05/2022 postreply 17:34:06

• 是的，年轻时用得太多了，什么100公里赛什么都参加。上个礼拜膝盖里的软组织碎了一小块，两个礼拜后动膝盖手术。 -hhtt- ♂ (0 bytes) () 09/05/2022 postreply 17:46:36

• 啊！糊涂是那么厉害的runner!失敬失敬！ -DD2020- ♀ (0 bytes) () 09/05/2022 postreply 17:47:00

• 那以后就需要多多地呵护膝盖了。我很多年前也伤过膝盖，好多年都没跑步。后来才开始在草地上跑，但不猛跑了。现在练力量多一些。 -古来万事- ♀ (0 bytes) () 09/05/2022 postreply 18:35:16

• 你要加一些坡度。要达到MET4我记得走4MPH至少要12％坡度。 -borisg- ♂ (0 bytes) () 09/05/2022 postreply 17:35:19

• 这个要求太高了。这个是我做HIIT达到最大心率速度和坡度。 -DD2020- ♀ (0 bytes) () 09/05/2022 postreply 17:41:00