我今年开始不跑步了,膝盖不行了,现在用快走5迈来代替。其他指标,比我实际年龄小20岁。
所有跟帖:
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糊涂兄以前跑得太多了,是不是?
-古来万事-
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09/05/2022 postreply
17:34:06
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是的,年轻时用得太多了,什么100公里赛什么都参加。上个礼拜膝盖里的软组织碎了一小块,两个礼拜后动膝盖手术。
-hhtt-
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09/05/2022 postreply
17:46:36
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啊!糊涂是那么厉害的runner!失敬失敬!
-DD2020-
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09/05/2022 postreply
17:47:00
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那以后就需要多多地呵护膝盖了。我很多年前也伤过膝盖,好多年都没跑步。后来才开始在草地上跑,但不猛跑了。现在练力量多一些。
-古来万事-
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09/05/2022 postreply
18:35:16
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你要加一些坡度。要达到MET4我记得走4MPH至少要12%坡度。
-borisg-
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09/05/2022 postreply
17:35:19
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这个要求太高了。这个是我做HIIT达到最大心率速度和坡度。
-DD2020-
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09/05/2022 postreply
17:41:00