倒立(只要是头部低于胸口的动作都在这个范畴)，腹肌强烈收紧的动作（譬如船式)，剧烈后弯的动作（譬如骆驼式），还有扭转的动作。

来源: 瑞秋穿衣 于 2020-10-27 19:13:52 [] [博客] [旧帖] [给我悄悄话] 阅读数 : (188 bytes)

增加腹压的动作最好避免，尤其是在一开始的两天。我自己在前两天什么都不做 - 冥想可以。另外，婴儿式是那两天特别舒服的体式。

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• 谢谢提醒！ -rinoa2010- ♀ 给 rinoa2010 发送悄悄话 rinoa2010 的博客首页 (0 bytes) () 10/28/2020 postreply 08:59:54

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