倒立(只要是头部低于胸口的动作都在这个范畴)，腹肌强烈收紧的动作（譬如船式)，剧烈后弯的动作（譬如骆驼式），还有扭转的动作。

增加腹压的动作最好避免，尤其是在一开始的两天。我自己在前两天什么都不做 - 冥想可以。另外，婴儿式是那两天特别舒服的体式。