坚持1小时,不需要每天蹦跶得大汗淋淋, 做到控肌出汗就好, 最关键不伤膝盖。
我不是健康达人,50+ 还有马甲线。 贵在细水长流长期做卷腹和背飞, 当然拉筋/有氧运动(跳舞)/哑铃也是跟上。 每天
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• 请问什么是卷腹和背飞? -Cypress2020- ♀ (0 bytes) () 08/03/2020 postreply 09:39:30
• 卷腹类似sit-up, 你放狗搜‘卷腹’ 会告诉具体。 背飞的话就是整个人面朝下在地板上, 然后 -Shanghaigirl98- ♀ (84 bytes) () 08/03/2020 postreply 12:41:57