我不是健康达人，50+ 还有马甲线。 贵在细水长流长期做卷腹和背飞， 当然拉筋/有氧运动（跳舞）/哑铃也是跟上。 每天

坚持1小时，不需要每天蹦跶得大汗淋淋， 做到控肌出汗就好， 最关键不伤膝盖。