身材已经很好了。我觉得练屁股深蹲不太管用，不如负重臀推好

负重lunges也管用，驴蹄和小狗撒尿也可以

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• 谢谢哈！特地Google了一下负重臀推，感觉难度系数有点高啊，以后有机会试试。我不知道单纯的深蹲是不是管用，我用 -路过2013- ♀ (232 bytes) () 07/09/2020 postreply 14:01:08

• 我用器械练臀部肌肉，平时站立时也时不时做收紧臀部的动作，拍照时也要提臀肌，如果你对着镜子做，会看到完全不同的两种shape，所以 -金百合- ♀ (0 bytes) () 07/09/2020 postreply 15:06:41

• 哎呀，我拍照的时候没有收臀！提醒得好，下次注意。现在来说还是有区别的，我还可以一直继续深蹲。 -路过2013- ♀ (92 bytes) () 07/09/2020 postreply 15:55:17