吃货减肥163 lbs，技巧+秘籍， 减肥老司机带你走一个 | Jenny Jia

大家好，过去8年里的三次减肥 生了三个娃，分别减肥数量是73lb，45lbs和45lbs 加起来是163lbs， 我是普通人，也是个吃货，今天我跟大家聊聊吃货减肥的一些技巧。

我成长在一个大家庭，家里好几个专业厨子，都是饭店里大厨房那种厨子， 小时候的记忆，逢年过节，奶奶家的厨房不大，同时做着好几样菜，各种香味，蒸炒煎炸，我们几个小的在一边追打嬉闹。。转眼自己孩子们都到了调皮捣蛋的年龄，每次回去总是有一大桌菜和一大家人等着我，小姨是个面点厨子，每次都坐我旁边，每上来一个面食，不论是油饼酥馍还是包子饺子，都会一一讲述怎么样做好吃，口感好，不同食材不同做法的区别，看似细小，吃货行家一吃便知道这个人做饭路数，道行的深浅。很多年后的我，飘洋过海更是品尝到了很多不同文化和传统的美食， 味蕾似乎更加强大。我形容吃到好吃的cheesecake 好像月光下海浪澎湃的浓郁感， 我形容吃到意想不到的美食脑海里会有烟火突然绚烂的感觉。

 

对， 我是一个高级吃货，也是因为喜欢吃，所以品尝，再品尝，好吃再吃一口， 后来就沦落到胖起来一发不可收拾的结果，虽然这三次减肥都跟怀孕有关，但怀孕前的体重现在想想路人叫我大姐也是有道理的。

今天我把吃货减肥中遇到的一些问题做个讲解，有很多我自己总结出来的技巧，非常有用。减肥这个事情，如果你下定了决心， 一定不要看看就算了，不要当热闹看，希望你能把这些有用的东西用起来，希望想减肥的你一定能减下去！加油！！

高清视频链接： https://youtu.be/5--EMqPmxIM

小窗口视频：

喜欢的朋友记得点赞和订阅我， 我会在下一期讲解运动和减肥后期的体重突破。后面几期也有应好几个网友要求会讲牙齿和头发的保健，我的经验和很多办法都是干货，不会花很多钱，但要用心。

谢谢大家

Jenny Jia | highland park 

Instagram：@itsjennyjia

Wechat： Jennyjia003

 

所有跟帖： 

• 我每次差不多也是按照你的方式能减下来，可是很难保持呀，有什么好办法呢？ -charlotte- ♀ (0 bytes) () 06/11/2020 postreply 15:44:38

• 很难保持是因为你的习惯没扎根进去， 要么减的太快，要么就是没有刻意回避身边的诱惑， 比如 -JennyJia- ♀ (452 bytes) () 06/11/2020 postreply 19:51:44

• 太对了，我通常经过调整饮食一个星期就可以减下了3公斤左右，但是面对美食的诱惑又很快胡吃海喝，呵呵，在樱桃树下又回来了 -charlotte- ♀ (0 bytes) () 06/13/2020 postreply 02:39:52

• 这点也说明你的新陈代谢非常好，所以加油，只要注意一下不要经常被好吃的诱惑了，很容易能达到一个满意的BMI -JennyJia- ♀ (225 bytes) () 06/13/2020 postreply 17:54:37

• 我怎么觉得你特适合在电视台工作啊！ -cowwoman- ♀ (32 bytes) () 06/11/2020 postreply 18:00:47

• 嗯， 现在很多自媒体都比电视台做的好玩，也赚的更多，我们都要加油 -JennyJia- ♀ (343 bytes) () 06/11/2020 postreply 19:52:41

• 拍摄这么专业！请问你是用摄像机还是手机自拍的？ -FancyTeacup- ♀ (17 bytes) () 06/11/2020 postreply 18:39:13

• 我一直用sony' a 6500 一个镜头，定焦的， -JennyJia- ♀ (180 bytes) () 06/11/2020 postreply 19:54:34

• 讲得好！拿小本本记下来了！谢谢好经验分享！ -珠玛- ♀ (0 bytes) () 06/11/2020 postreply 19:12:32

• 谢谢你喜欢：） -JennyJia- ♀ (177 bytes) () 06/11/2020 postreply 19:54:56

• 谢谢分享，视频做得真棒，向你学习！ -天芷兰- ♀ (0 bytes) () 06/11/2020 postreply 20:19:21

• 谢谢亲爱的手动赞！很开心有你的鼓励！ ：） -JennyJia- ♀ (177 bytes) () 06/12/2020 postreply 08:15:10

• 赞毅力！不过我怎么觉得人生唯有美食不可辜负腻？ -kongfutiger- ♀ (126 bytes) () 06/11/2020 postreply 21:08:17

• 你所谓美食就是高糖高油高盐，享受生活是需要好身体的 -lookatme..- ♀ (0 bytes) () 06/11/2020 postreply 23:36:33

• 你怎么知道的？你说的这些重口味我都不爱 -kongfutiger- ♀ (210 bytes) () 06/12/2020 postreply 01:14:26

• 享受美食并不代表把桌上吃得都吃掉，好身材的吃货一定是存在的 -JennyJia- ♀ (637 bytes) () 06/12/2020 postreply 08:11:45

• 谢谢分享，healthy diet是一个habit,不是毅力。我现在看到油炸的或者高糖的自然而然就会有厌恶感 -lookatme..- ♀ (0 bytes) () 06/12/2020 postreply 02:03:01

• 你提到的全维他命补充非常好，很多时候我们peckish,其实是身体里缺少某种微量元素 -lookatme..- ♀ (0 bytes) () 06/12/2020 postreply 02:11:13

• yes！是的 -JennyJia- ♀ (177 bytes) () 06/12/2020 postreply 08:14:21

• 很喜欢你的视频，谢谢。 -美玉有瑕- ♀ (0 bytes) () 06/12/2020 postreply 03:20:46

• 谢谢你的手动赞！谢谢鼓励！ -JennyJia- ♀ (177 bytes) () 06/12/2020 postreply 08:01:27

• 要自律，抵抗美食的诱惑，谢谢分享！ -Timeaway- ♀ (0 bytes) () 06/12/2020 postreply 03:51:18

• yes！！ -JennyJia- ♀ (343 bytes) () 06/12/2020 postreply 08:02:03

• 视频拍得好专业，你的状态真好！一个问题：红糖可以吃吗？ -fiveApples- ♀ (0 bytes) () 06/12/2020 postreply 03:58:43

• 好问题！ 本质上来讲红糖和白糖都是糖， -JennyJia- ♀ (750 bytes) () 06/12/2020 postreply 08:00:44

• 喜欢你分享的视频，很专业，很漂亮 -颖妈- ♀ (0 bytes) () 06/12/2020 postreply 07:54:32

• 谢谢你的鼓励和点评！ ：） -JennyJia- ♀ (177 bytes) () 06/12/2020 postreply 08:02:37

• 视频做的真好，非常有效的信息。感谢。 -dyagonw- ♀ (0 bytes) () 06/12/2020 postreply 11:04:39

• 谢谢亲爱的！谢谢你的肯定：） -JennyJia- ♀ (177 bytes) () 06/12/2020 postreply 11:08:37

• 亲，录像做得真好，非常有条理，有做视频的天赋，必须赞。 -liren- ♀ (0 bytes) () 06/12/2020 postreply 13:41:44

• +1 -影云- ♀ (0 bytes) () 06/12/2020 postreply 22:07:22

• 谢谢你：））） -JennyJia- ♀ (0 bytes) () 06/13/2020 postreply 08:38:57

• 谢谢你的鼓励！这两次做视频稍微有点经验了 -JennyJia- ♀ (177 bytes) () 06/13/2020 postreply 08:38:35

• 注意到你的牙齿非常漂亮：） -kathyzh- ♀ (0 bytes) () 06/12/2020 postreply 14:17:19

• 我打算下面就做牙齿保健, 谢谢你的关注：）） -JennyJia- ♀ (177 bytes) () 06/13/2020 postreply 08:40:02