please share what you have been doing to excise your arms.

所有跟帖： 

• dear, bodypump 2 times/week; yoga 2 times/week; dance 2 times/we -changchunhua- ♀ (334 bytes) () 04/18/2019 postreply 13:17:34

• 你可比那些年轻的历害多了 -doudouhuang- ♀ (0 bytes) () 04/18/2019 postreply 14:27:00

• 亲，实话实说，我打败我的青春。哈哈。我脸皮厚也。 -changchunhua- ♀ (0 bytes) () 04/18/2019 postreply 15:00:11

• 最后一张是俺。怕挨打，就放得远点。 -changchunhua- ♀ (0 bytes) () 04/18/2019 postreply 15:02:03

• 你每天要练多少小时啊？还要注意饮食吗? -怕犯错误- ♀ (0 bytes) () 04/18/2019 postreply 15:31:51

• 亲，周1-5，每天1-1.5小时；饮食特别要减少米面和碳水，增加蛋白质。各种练习都做，不挑食。哈哈 -changchunhua- ♀ (0 bytes) () 04/18/2019 postreply 18:08:30

• 看来不但要运动，还要管住嘴。我去面壁。 -怕犯错误- ♀ (0 bytes) () 04/18/2019 postreply 19:14:21

• 少吃还得多干活。哈哈，辛苦的人生 -changchunhua- ♀ (0 bytes) () 04/19/2019 postreply 07:07:00

• 年轻时漂亮，现在还是有当年的底子，喜欢你的乐呵的个性！姐姐加油！ -liren- ♀ (0 bytes) () 04/18/2019 postreply 18:59:43

• 亲，没啥老本了。全靠51岁时开始新的人生。从头越。 -changchunhua- ♀ (0 bytes) () 04/19/2019 postreply 07:08:34