减肥期间的饮食和锻炼

来源: lookatme.. 于 2016-11-28 15:31:57 [] [博客] [旧帖] [给我悄悄话] 阅读数 : (735 bytes)

我和Jenny 不一样的地方，是我饮食和锻炼。

当时我每天早晨起来送完孩子空腹跑6卖，有的时候晚上孩子去爷爷奶奶家，我就再跑个6卖。一周至少有一次跑10卖。当时的锻炼量是基本上一个星期超过40卖。不求速度，只看距离，这是烧脂的最佳途径

吃，跑完我通常吃一大盆raw carrot stick with humuous,直到吃饱为止。中午时候吃腰果和鱼。下午4点左右吃晚饭，通常是卷心菜烫一下，加入调料，或者番茄炒蛋或炒鸡肉。不吃或少吃淀粉类食品，包括麦片。

这样瘦下来很快，但是大问题来了

 

 

所有跟帖： 

• 啥问题？ 你加点举重会更好，举重比单纯的cardio 更塑身 -bEsc- ♀ 给 bEsc 发送悄悄话 (0 bytes) () 11/28/2016 postreply 15:35:51

• 我不相信任何所谓健身教练和饮食专家的意见，每个人的身体都不一样，只有自己不断发现探索最适合自己的 -lookatme..- ♀ 给 lookatme.. 发送悄悄话 lookatme.. 的博客首页 (0 bytes) () 11/28/2016 postreply 15:40:52

• 要减肥的话，建议大家大量吃坚果豆类，能当饱但是身体基本上不消化，大部分的排出体外了 -lookatme..- ♀ 给 lookatme.. 发送悄悄话 lookatme.. 的博客首页 (0 bytes) () 11/28/2016 postreply 15:42:48

• 要加重量练习，就会更好。最好是比较多面的肌肉锻炼。 -40er- ♀ 给 40er 发送悄悄话 40er 的博客首页 (0 bytes) () 11/28/2016 postreply 15:43:26

• 我全身上下都是肌肉，手臂的肌肉是抱孩子的原因，我每天坚持坐100下仰卧起坐，腹部只有肌肉，大腿小腿肌肉线条更加明显 -lookatme..- ♀ 给 lookatme.. 发送悄悄话 lookatme.. 的博客首页 (0 bytes) () 11/28/2016 postreply 15:52:02

• 无图无真相 ：） 我给大家争福利~~~~ -bEsc- ♀ 给 bEsc 发送悄悄话 (0 bytes) () 11/28/2016 postreply 15:54:26

• 我贴过很多照片，告诉你一件有趣的事，我现在体重上升了，但是衣服不用买大号的，体会到肌肉的重量了 -lookatme..- ♀ 给 lookatme.. 发送悄悄话 lookatme.. 的博客首页 (0 bytes) () 11/28/2016 postreply 15:56:40

• Good for you! 我也是减重以后又增重了。 -40er- ♀ 给 40er 发送悄悄话 40er 的博客首页 (0 bytes) () 11/28/2016 postreply 16:30:18

• 减肥过后 -lookatme..- ♀ 给 lookatme.. 发送悄悄话 lookatme.. 的博客首页 (480 bytes) () 11/28/2016 postreply 15:39:04

• 皱皮消失有可能， 但是肯定跟吃胶原蛋白没有关系 -bEsc- ♀ 给 bEsc 发送悄悄话 (169 bytes) () 11/28/2016 postreply 15:41:30

• I don't think that has anything to do with that: -HenryLi- ♂ 给 HenryLi 发送悄悄话 HenryLi 的博客首页 (214 bytes) () 11/28/2016 postreply 15:46:17

• 李医生也在这里看神话呢！ -小美0902- ♀ 给 小美0902 发送悄悄话 小美0902 的博客首页 (0 bytes) () 11/28/2016 postreply 21:12:52

• ::: -HenryLi- ♂ 给 HenryLi 发送悄悄话 HenryLi 的博客首页 (327 bytes) () 11/29/2016 postreply 08:07:17

• 每天早晨起来送完孩子空腹跑6mile不会晕吗？？？ -弹指一瞬间- ♀ 给 弹指一瞬间 发送悄悄话 弹指一瞬间 的博客首页 (0 bytes) () 11/28/2016 postreply 15:46:44

• 习惯了不会，我都是一早起来空腹去健身房。 -bEsc- ♀ 给 bEsc 发送悄悄话 (0 bytes) () 11/28/2016 postreply 15:48:05

• It's all in your mind. Running is a mind game basically -lookatme..- ♀ 给 lookatme.. 发送悄悄话 lookatme.. 的博客首页 (0 bytes) () 11/28/2016 postreply 15:48:06

• 每周40迈很厉害的。 我的膝盖不给力，跑不了这么多。 -bEsc- ♀ 给 bEsc 发送悄悄话 (0 bytes) () 11/28/2016 postreply 15:49:59

• Buy a pair of good shoes. It's all in your mind -lookatme..- ♀ 给 lookatme.. 发送悄悄话 lookatme.. 的博客首页 (95 bytes) () 11/28/2016 postreply 15:52:46

• 膝盖不能用力。主要是腰臀腿，和脚踝的肌肉不给力。 -40er- ♀ 给 40er 发送悄悄话 40er 的博客首页 (0 bytes) () 11/28/2016 postreply 16:47:12

• 身体反应告诉我不行就是不行，再有mind也不行啊 -弹指一瞬间- ♀ 给 弹指一瞬间 发送悄悄话 弹指一瞬间 的博客首页 (0 bytes) () 11/28/2016 postreply 15:54:25

• 我当初跑400米都困难，800米跑得基本上就喘不过气了。直到有一天我push了自己跑了2500米，一下子信心就上来了 -lookatme..- ♀ 给 lookatme.. 发送悄悄话 lookatme.. 的博客首页 (42 bytes) () 11/28/2016 postreply 15:59:46

• 我空腹跑两迈木问题。貌似空腹跑还容易些对我来说 -bdbd- ♀ 给 bdbd 发送悄悄话 (0 bytes) () 11/28/2016 postreply 15:50:12

• 我从来都是早起空腹跑完后再吃饭，一方面不饿，另一方面新陈代谢慢，但我还是 -小小月- ♀ 给 小小月 发送悄悄话 小小月 的博客首页 (23 bytes) () 11/28/2016 postreply 18:09:07

• 这个看个人感觉，换了我，肯定会晕（有次下午去ZUMBA前没吃东西，跳到后来眼前都发黑了） -yutian2012- ♀ 给 yutian2012 发送悄悄话 yutian2012 的博客首页 (0 bytes) () 11/29/2016 postreply 09:31:19

• 长跑是最好的运动：-） -Oona- ♀ 给 Oona 发送悄悄话 Oona 的博客首页 (0 bytes) () 11/28/2016 postreply 17:35:28

• 你这样空腹大强度运动非常耗费身体的能量，身体衰老快，不值得啊。 -MayX- ♀ 给 MayX 发送悄悄话 MayX 的博客首页 (0 bytes) () 11/28/2016 postreply 19:01:53

• 空腹锻炼我做不到，人会栽的。 -iMe- ♀ 给 iMe 发送悄悄话 (0 bytes) () 11/28/2016 postreply 20:19:10

• 据说空腹那么大量运动，消耗的是肌肉，容易运动受伤 -ianma- ♀ 给 ianma 发送悄悄话 (0 bytes) () 11/28/2016 postreply 22:18:42

• 吃得太少。运动量大饮食要跟上。 -emplid- ♀ 给 emplid 发送悄悄话 emplid 的博客首页 (0 bytes) () 11/29/2016 postreply 05:59:59

• 空腹运动我容易低血糖，晕眩，冒冷汗 -tuzhirong- ♀ 给 tuzhirong 发送悄悄话 (0 bytes) () 11/29/2016 postreply 06:01:56

• 我喜欢散步跳舞，饮食上比较纵容自己。体重还算满意吧，能减个5到10磅当然更好。 -培香豆- ♀ 给 培香豆 发送悄悄话 培香豆 的博客首页 (0 bytes) () 11/29/2016 postreply 06:30:13

• 空腹跑对血糖不好阿，吃个香蕉再跑么。 -爱自由- ♀ 给 爱自由 发送悄悄话 (0 bytes) () 11/29/2016 postreply 09:32:11

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