增加重量练习,会有饥饿感,增加蛋白质的摄取,就会增重,同时身体会更强壮。
所有跟帖:
• 我有鍛炼。如果想长重我应减少鍛炼的量。 -kathyzh- ♀ (0 bytes) () 09/15/2016 postreply 18:11:20
• 增加无氧运动,减少有氧运动。 -40er- ♀ (0 bytes) () 09/15/2016 postreply 18:30:54
• zumba 是算有氧还是无氧?懒得去查了。直接问你了。 -kathyzh- ♀ (0 bytes) () 09/15/2016 postreply 18:44:19
• zumba是有氧,长跑慢跑游泳也是有氧,消耗大。举铁,重量练习属于无氧。 -40er- ♀ (0 bytes) () 09/15/2016 postreply 19:12:43
• 可以选择的话,我相信你还是更喜欢增加肌肉,而不是肥肉。 -40er- ♀ (0 bytes) () 09/15/2016 postreply 19:15:49