的确，游泳圈最难弄下去。有personal trainer 的好处是，1. 姿势不对他马上纠正，以免受伤。

2. 根据需要调整运动量，比如哑铃，器械的重量，以及每个动作的次数等等。比自己摸索效率高一些。

所有跟帖： 

• 能再开篇细谈经验吗？我现在主要是打球和group exercise为主。请不起私教。想除去游泳圈和蝙蝠袖。 -Bluebluesky123- ♀ (0 bytes) () 07/21/2014 postreply 20:24:35

• 饿肚子节食解决不了问题。一定要坚持力量练习，增加肌肉比例。也就是“firm up". 才会有效去掉蝴蝶袖和游泳圈。 -祥雨飘飘- ♀ (0 bytes) () 07/21/2014 postreply 21:58:04