我一般在跑步机上慢跑2-3分钟后就把速度定在9 MILE /HOUR。一般在35分钟内能跑出4.3 - 4.5英里,自认为不错了。
和教练兄的成绩一比,就是不算跑步机的省力因素,一万米也要接近50分钟跑完,
汗颜
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月城兄不必谦逊,你45分内拿下应该可以,报名比一次赛嘛:))
-coach1960-
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10/12/2014 postreply
18:50:45
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绝对不可能,还要考虑到前半个小时比后半个小时快的因素
-月城-
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10/12/2014 postreply
18:55:39
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太牛了,9迈太快了,我只坚持2分钟7迈就回到5迈慢慢跑了
-白娘子-
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10/12/2014 postreply
19:13:48
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9迈算很不错的。
-oldpp-
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10/12/2014 postreply
19:15:02
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这个绝对专业的。
-oldpp-
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10/12/2014 postreply
19:13:54
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跟教练兄比差太多了
-月城-
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10/12/2014 postreply
19:27:52
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你练啥神功?
-oldpp-
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10/12/2014 postreply
19:44:58
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排球
-月城-
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10/12/2014 postreply
19:49:11
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牛!崇拜你。
-oldpp-
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10/12/2014 postreply
19:56:20
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谢谢。
-月城-
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10/12/2014 postreply
20:03:24
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更加崇拜,水平加人品!
-oldpp-
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10/12/2014 postreply
20:19:41