那天....

来源: 于 2014-10-12 18:46:56 [博客] [旧帖] [给我悄悄话] 本文已被阅读：次

看到你39分钟跑万一万米的贴，我也换算了一下自己的速度。
我一般在跑步机上慢跑2-3分钟后就把速度定在9 MILE /HOUR。一般在35分钟内能跑出4.3 - 4.5英里，自认为不错了。
和教练兄的成绩一比，就是不算跑步机的省力因素，一万米也要接近50分钟跑完，

汗颜