大家觉得把爬楼梯作为健身项目如何？

来源: 雪花无声 于 2016-05-13 14:27:20 [] [博客] [旧帖] [给我悄悄话] 阅读数 : (296 bytes)

我以前都是中午平地走路半小时。上星期二爬了15层，第二天大腿肌肉疼，爬了4层就改成平地走路去了。这两天因为肌肉疼，所以平地走路。爬楼不会对腿或膝盖有什么不好吧？如果没什么不好我准备走路爬楼结合。

所有跟帖： 

• 电梯呢？ -lake3peat- ♂ 给 lake3peat 发送悄悄话 (0 bytes) () 05/13/2016 postreply 14:29:24

• 我特意爬楼运动啊。 -雪花无声- ♀ 给 雪花无声 发送悄悄话 雪花无声 的博客首页 (0 bytes) () 05/13/2016 postreply 14:30:56

• 在电梯里面跑 -lake3peat- ♂ 给 lake3peat 发送悄悄话 (0 bytes) () 05/13/2016 postreply 14:33:58

• 爬多了伤膝盖，呵呵 -blueVelvet- ♂ 给 blueVelvet 发送悄悄话 blueVelvet 的博客首页 (0 bytes) () 05/13/2016 postreply 14:30:28

• 多谢，那我还是走路吧，只是，我这儿太阳太辣，夏天比较痛苦。 -雪花无声- ♀ 给 雪花无声 发送悄悄话 雪花无声 的博客首页 (0 bytes) () 05/13/2016 postreply 14:32:19

• 附近有个mall，以前想过去那走，但是不行，去了就只买东西不走路。 -雪花无声- ♀ 给 雪花无声 发送悄悄话 雪花无声 的博客首页 (0 bytes) () 05/13/2016 postreply 14:34:02

• 我现在爬家里的楼梯膝盖都咔咔地响。不敢多爬了。还是跑步器最好。锻炼看球赛两不误 -板凳球星- ♂ 给 板凳球星 发送悄悄话 板凳球星 的博客首页 (0 bytes) () 05/13/2016 postreply 14:33:02

• 我是想利用中午半小时，我这楼资本家没给运动器材。 -雪花无声- ♀ 给 雪花无声 发送悄悄话 雪花无声 的博客首页 (0 bytes) () 05/13/2016 postreply 14:35:32

• 爬多了是会伤膝盖，但是少爬一点还是挺好的 -imayazifan- ♀ 给 imayazifan 发送悄悄话 imayazifan 的博客首页 (356 bytes) () 05/13/2016 postreply 15:00:12

• 谢谢分享，膝盖没有感觉，就是大腿肌肉有反应，我下周再试试，可能10层差不多。其实可能游泳很好，就是有点麻烦。 -雪花无声- ♀ 给 雪花无声 发送悄悄话 雪花无声 的博客首页 (0 bytes) () 05/13/2016 postreply 16:29:18

• 比较强的肌肉可以帮助减震。 -I751- ♂ 给 I751 发送悄悄话 I751 的博客首页 (311 bytes) () 05/13/2016 postreply 16:47:55

• 恩，运动员都是耗损伤。 -雪花无声- ♀ 给 雪花无声 发送悄悄话 雪花无声 的博客首页 (0 bytes) () 05/13/2016 postreply 16:56:16

• 爬楼梯和爬山都是非常不好的运动。尤其中年以后。 -I751- ♂ 给 I751 发送悄悄话 I751 的博客首页 (113 bytes) () 05/13/2016 postreply 15:17:22

• 谢谢关照，我会小心点。 -雪花无声- ♀ 给 雪花无声 发送悄悄话 雪花无声 的博客首页 (0 bytes) () 05/13/2016 postreply 16:31:08

• Power walk对你可能更合适，效果好对膝盖的影响又小。你身材保持的很好，适当加点上肢力量训练。 -胡泡饭- ♀ 给 胡泡饭 发送悄悄话 (0 bytes) () 05/13/2016 postreply 16:19:00

• 力量我曾经是过很短一段时间，两周就效果太明显了，我都怕了，就不敢继续了。 -雪花无声- ♀ 给 雪花无声 发送悄悄话 雪花无声 的博客首页 (0 bytes) () 05/13/2016 postreply 16:32:49

• 其实手臂要练出好线条是最难的。你练了两星期可能错觉手臂变粗了 -胡泡饭- ♀ 给 胡泡饭 发送悄悄话 (90 bytes) () 05/13/2016 postreply 16:57:10

• 我当时两周上臂能看出明显的肌肉了，怕练了太明显。 -雪花无声- ♀ 给 雪花无声 发送悄悄话 雪花无声 的博客首页 (0 bytes) () 05/13/2016 postreply 17:03:35

• 我是很喜欢快走，在跑步机上走，不跑，跑了膝盖有反应。 -雪花无声- ♀ 给 雪花无声 发送悄悄话 雪花无声 的博客首页 (0 bytes) () 05/13/2016 postreply 16:34:34

• 下马过河的故事告诉我们：河水既不象老牛说的那么浅，也不像松鼠说的那么深。只要你觉得膝关节，脚踝没有不适就 -一脸的美人痣- ♂ 给 一脸的美人痣 发送悄悄话 (350 bytes) () 05/13/2016 postreply 16:39:04

• 谢谢分享，你说的有道理，把握量，不走极端，舒服程度为标准。 -雪花无声- ♀ 给 雪花无声 发送悄悄话 雪花无声 的博客首页 (0 bytes) () 05/13/2016 postreply 16:43:45

• 我每天早上上班，4层楼梯都是跑上去的，用不了一分钟，哈哈。 -179cm- ♂ 给 179cm 发送悄悄话 179cm 的博客首页 (0 bytes) () 05/13/2016 postreply 16:47:50

• 傻小子还睡凉炕呢。别得瑟！ -I751- ♂ 给 I751 发送悄悄话 I751 的博客首页 (0 bytes) () 05/13/2016 postreply 16:49:00

• 哈哈，我一听说爬楼梯竟然成了大事，唉。 -179cm- ♂ 给 179cm 发送悄悄话 179cm 的博客首页 (0 bytes) () 05/13/2016 postreply 16:51:01

• 我上班在一楼，平时不爬，上来问问是因为爬的时候不累，没想到第二天肌肉反应这么大。 -雪花无声- ♀ 给 雪花无声 发送悄悄话 雪花无声 的博客首页 (0 bytes) () 05/13/2016 postreply 16:59:21

• 很正常啊，要是我时间长了，头一次打球后，全身要酸疼几天，以后就没事了。 -179cm- ♂ 给 179cm 发送悄悄话 179cm 的博客首页 (0 bytes) () 05/13/2016 postreply 17:07:22

• 以前一直不知道爬楼这么用肌肉。我爬完当时觉得一点事都没有。 -雪花无声- ♀ 给 雪花无声 发送悄悄话 雪花无声 的博客首页 (0 bytes) () 05/13/2016 postreply 17:12:33

• 一天就上下楼梯一次？ -雪花无声- ♀ 给 雪花无声 发送悄悄话 雪花无声 的博客首页 (0 bytes) () 05/13/2016 postreply 16:51:16

• 我有楼梯综合症，见到它就想跑：） -179cm- ♂ 给 179cm 发送悄悄话 179cm 的博客首页 (0 bytes) () 05/13/2016 postreply 16:55:40

• 哈哈，厉害！ -雪花无声- ♀ 给 雪花无声 发送悄悄话 雪花无声 的博客首页 (0 bytes) () 05/13/2016 postreply 16:56:57

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