你这种不足1200大卡的吃法，损伤的是基础代谢，基础代谢与新陈代谢，两个不同的概念

基础代谢，一旦损伤，难以恢复，而且今后真是喝水都会胖.

基础代谢率越高的，一天当中不运动状态下，身体自身消化状态下消耗的热量越多，相比基础代谢低的人来说，可以吃更多而不长胖.有的健身的人，还用诸如cheat day来提高基础代谢率......

你可以搜一下基础代谢率(BMR calculator, 注意，不是BMI calculator:))), 测量一下自己所需的基础代谢率

另外，看到你昨天帖的，日常饮食，尽量少摄入processed food, 高热量高盐高糖多添加剂，这类偶尔为之即可. 而且同新鲜食材相比，相同卡路里的摄入，新鲜食材可以多吃一点，还不挨饿

如果是我，处于改变饮食习惯的初期，感觉饿想加餐，我会用nuts代替高糖(碳水）来做为snacks 

每天摄入的热量要关注，每天吃进去的什么也很重要

另: 鲁豫那体型体态呢,有美感吗?. PS ,  我非常喜欢她以前主持的节目，凤凰卫视以前的几大名主持的节目都喜欢看，那时还没出国，大部分时间都是看凤凰卫视那几个，及香港的几个电视台,很少看国内内地电视台

所有跟帖： 

• 多谢健身达人，我去看看BMR。 -海洋蓝- ♀ (284 bytes) () 01/13/2020 postreply 04:36:29

• 不是达人，只是对自己做的吃的有所了解. 如果有时间，你可以去知乎豆瓣等上面去爬爬文，那里 -甜酒甜- ♀ (369 bytes) () 01/13/2020 postreply 05:27:42

• 好的，原来不怎么关心。今年决定好好地控制一下。 -海洋蓝- ♀ (32 bytes) () 01/13/2020 postreply 05:30:47

• 学习了 -海洋蓝- ♀ (96 bytes) () 01/13/2020 postreply 04:56:45