我开始以为是自己年纪大了,半截子都在土里,不可能跑的更快了。后来发现是自己给自己找借口,因为发现几个人和我差不多大,他们也没跑几年,现在都在300左右。不可能人人都有天赋,而我没有。
后来又读了几本书,发现是我的懒惰。我每次跑,都是轻松跑,几乎没有大喘气,从没有上气接不了下气感觉,这种方法根本不可能提高成绩。一定要的有些疲惫,冲击自己极限。
准备努力,冲击330
我开始以为是自己年纪大了,半截子都在土里,不可能跑的更快了。后来发现是自己给自己找借口,因为发现几个人和我差不多大,他们也没跑几年,现在都在300左右。不可能人人都有天赋,而我没有。
后来又读了几本书,发现是我的懒惰。我每次跑,都是轻松跑,几乎没有大喘气,从没有上气接不了下气感觉,这种方法根本不可能提高成绩。一定要的有些疲惫,冲击自己极限。
准备努力,冲击330
•
加油!俺觉得应该加一点短距离的全速。这样对速度的上去有很大的帮助。
-sunlake-
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11/11/2016 postreply
08:57:21
•
书上说,全速至少20分钟。上次和你一起跑的LA marathon, 这次又完成NYC marathon
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11/11/2016 postreply
09:02:10
•
太厉害了。偶像级的。
-sunlake-
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11/11/2016 postreply
09:07:16
•
tempo pace: 4.30 for 6K, plus 1k warm up & 1k cool down @5.20
-she3652003-
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11/11/2016 postreply
09:19:45
•
好,我以后每周至少试一次。上过学人就不一样,知识来的快
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11/11/2016 postreply
09:23:35
•
哈哈,你就讽刺我吧
-she3652003-
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11/11/2016 postreply
09:27:28
•
haha, 我再不努力,过几月你就把我甩几条街了
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11/11/2016 postreply
09:29:19
•
我不想再参加比赛了,要是还没有第一次跑的好, 那多泄气啊
-she3652003-
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11/11/2016 postreply
09:39:22
•
其实如果保持跑的话。俺觉得一定会一次比一次跑得好的。
-sunlake-
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11/11/2016 postreply
09:49:38
•
嗯,我再想想。
-she3652003-
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11/11/2016 postreply
10:01:07
•
科学训练不容易受伤。尤其像你们那有高人指点。而且比赛频率不要太高了就好。这样有足够的时间来系统训练和恢复。
-sunlake-
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11/11/2016 postreply
10:09:56
•
hao
-she3652003-
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11/11/2016 postreply
10:15:00
•
讲真,我觉得竞技运动很容易让人陷入运动焦虑,算某种心理伤害,我认识的一些跑友都开始
-胖獭-
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11/11/2016 postreply
10:21:29
•
讲一下有什么具体表现方式,我看我有没有
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11/11/2016 postreply
10:55:49
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有一点。对时间扣得特别死。秒秒必计。哈哈。
-sunlake-
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11/11/2016 postreply
11:01:44
•
我倒没有。只是最近看的别人进步,自己有些不好意思了。
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11/11/2016 postreply
11:14:50
•
俺看着你们跑这么快。替你们高兴。也有目标。表让你们拉太远了。以后不带俺玩了。哈哈。
-sunlake-
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11/11/2016 postreply
12:23:02
•
刚才出去又跑了,在你们鼓励下,居然有一卖跑了7:30,以前从没有
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11/11/2016 postreply
12:35:47
•
赞!不过练速度比较容易受伤。一定要更加小心!
-sunlake-
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11/11/2016 postreply
13:04:09
•
你没有呀,虽然你对自己要求挺高的。我那些跑友主要是国内的,有些运动得很平和,虽然也很努力
-胖獭-
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11/11/2016 postreply
11:44:02
•
哈哈,我一点没有,可能与我没上进心没事业心有关。我每次跑完,都感觉很高兴
-cleanclear-
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11/11/2016 postreply
11:49:16
•
对呀,你们都是越跑越大气爽气,所以你们才有很强的感染力!
-胖獭-
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11/11/2016 postreply
11:54:38
•
其实你前面说的不是焦虑,是嫉妒是攀比,比家产,比包包,比职业
-cleanclear-
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11/11/2016 postreply
12:34:46
•
+1
-CPA-
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11/14/2016 postreply
07:18:44
•
也许刚开始都会这样。因为对提高的渴望。不过过过就好了。跑多一点。就会对自己宽容点了。哈哈。
-sunlake-
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11/11/2016 postreply
11:02:52
•
这个速度好可怕,要是我估计挂了:))
-胖獭-
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11/11/2016 postreply
10:19:03
•
这个速度对应的是3:30以内的全马啊
-小眼睛精灵-
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11/14/2016 postreply
10:19:56
•
谢谢。确实很累,跑得很小心。
-she3652003-
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11/15/2016 postreply
19:18:24
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羡慕这一家子
-she3652003-
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11/11/2016 postreply
09:26:58
•
We call it Fartlek. I really hate it.
-she3652003-
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11/11/2016 postreply
09:21:02
•
看成fart leak, 减压意思
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11/11/2016 postreply
09:25:13
•
是变速跑,10K
-she3652003-
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11/11/2016 postreply
09:28:57
•
我发觉很多人有运动天赋,就是我没有,我得认命啊!
-胖獭-
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11/11/2016 postreply
10:23:05
•
没事。俺们不跟别人比。跑步是自己跟自己的比赛。只要每天都比自己前一天进步了。就有成就感了。
-sunlake-
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11/11/2016 postreply
11:00:47
•
是的,我提醒自己勿忘初衷,跑步是为了健康和快乐。
-胖獭-
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11/11/2016 postreply
11:35:50
•
正是。所以健康持续地跑着。比其他啥都重要。
-sunlake-
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11/11/2016 postreply
12:24:43
•
今天跑了7麦多,感觉挺好,准备下周隔天10麦。
-胖獭-
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11/11/2016 postreply
15:55:48
•
没必要跑这么狠吧。10迈也算LSD的前沿了。
-sunlake-
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11/11/2016 postreply
18:34:14
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我看你们跑总觉得自己不够努力:))
-胖獭-
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11/11/2016 postreply
19:57:34
•
LSD不要跑这么密。肌肉得不到休息。效果反而不好。LSD本来就不要求速度(相对的)。能跑完就成了。
-sunlake-
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11/11/2016 postreply
21:44:31
•
现在我跑得很慢,不敢快跑,PACE只有7.
-胖獭-
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11/12/2016 postreply
12:17:53
•
可以了。俺有时候LSD也跑7。哈哈。
-sunlake-
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11/12/2016 postreply
12:29:44
•
长距离一个星期跑一次就够了
-she3652003-
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11/11/2016 postreply
18:57:30
•
跑得慢的话一周一次也够吗?
-胖獭-
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11/11/2016 postreply
19:58:26
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够了。如果你长距离每周一次,pace是7的话,
-she3652003-
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11/13/2016 postreply
15:12:16
•
好的,重新订计划了,明天又开始新的一周啦,试试!
-胖獭-
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11/13/2016 postreply
17:42:10
•
加油!不介意的话,大家都贴一下训练计划吧,方便彼此提醒和鼓励
-she3652003-
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11/13/2016 postreply
18:57:41
•
我常常训练自己大口喘气,上气不接下气的。提高很快, 而且过后感觉很舒服
-一点点-
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11/13/2016 postreply
13:22:55
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