举重，哑铃杠铃都可以。

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• 俯卧撑，反正是拉伸肩膀，是关节更灵活，增加肩部血液循环，和增加周围肌肉的力量，使肩关节受力少。你可以买一对哑铃，找一个app,练 -Manymore- ♀ (0 bytes) () 04/25/2013 postreply 22:41:24