2016年的一个研究
来自49个国家的13万三千成年人作为被试，分为两组，人数各半，第一组是已经有高血压的病人，第二组是没有高血压的普通人，经过四年的追踪，发现：
凡是每天钠摄入低于3000毫克的，无论有没有高血压，与适中钠摄入者（每天4000-5000毫克）对比，心脏病和因心脏病死亡的风险都会增加24%-36%。
然而，每天钠摄入超过7000毫克的，只是高血压组会增加心脏病及心脏病死亡的风险。而对于没有高血压的普通人，钠摄入超过7000毫克并没有明显增加心脏病和死亡风险。
这个研究提示，低钠饮食并不适合所有人，特别是对于没有高血压的人来说，吃盐太少是有害的。论文作者认为目前的盐摄入指导意见（每天摄入2300毫克钠？）不适合于普通人。
In both groups, low sodium intake (less than 3,000 mg/day) was associated with 26–34% greater risk for heart events and death compared to moderate sodium intake (4,000–5,000 mg/day). However, high sodium intake (more than 7,000 mg/day) only increased risk for heart events and death in adults with hypertension.
Findings suggest that a low-sodium diet may not be for everyone. As other studies have shown, too little salt can be harmful in adults with and without hypertension. Authors believe current guidelines may be too low for the general population.
【杜编：我个人认为每天4000-500毫克的钠对于无高血压者来说是最好的。个人观点】
