暂停这个运动休息一段时间，运动过度容易导致膝关节软骨过早磨损退化，

如果没有红肿热痛症状，可以用姜醋汤热敷，平时常按揉一下膝盖，加强气血滋养关节，也可服用菠萝酶片缓解关节炎症。如果症状没有好转，须看专科医生详细检查一下。