我2005年爬长城，一个膝盖是上山疼，另一个是下山疼

2007年爬黄山，上去还好，下山时双膝疼痛难忍，只能倒退着下。

开始吃各种关节营养药，吃了反而更疼。但吃鱼油略有缓解。

后来找到了一种有效的，就是Move Free Ultra，但是只要停药一周左右膝盖就开始疼痛，存在明显的药物依赖。

就是不吃，忍着，大约半年后好了，最近这两年一直风平浪静。