腹肌和腰是练出来了

穿旗袍不显小肚子。但是小腿明显粗了。

每次6分钟左右，有时15分钟 多些。 不超过20分钟

 

所有跟帖： 

• 时间太长了，佩服！我最多三分钟。练腹肌还有很多其它动作，和腿没关系。不妨试试。 -AprilMei- ♀ (0 bytes) () 08/15/2021 postreply 15:32:31

• 以前每次3，5分钟 -含羞草草- ♀ (227 bytes) () 08/15/2021 postreply 15:47:08

• 厉害 -凊荷- ♀ (0 bytes) () 08/15/2021 postreply 15:34:26

• 过 -含羞草草- ♀ (236 bytes) () 08/15/2021 postreply 15:53:36

• qing 四声 -凊荷- ♀ (14 bytes) () 08/15/2021 postreply 16:10:50

• 学习了，博大精深 -含羞草草- ♀ (0 bytes) () 08/15/2021 postreply 18:48:27

• 小腿为什么粗啊？长跑也练腹肌和腰。长跑和核心训练相辅相成 -山水一程歌- ♀ (0 bytes) () 08/15/2021 postreply 16:53:15

• 我从事不少运动 -含羞草草- ♀ (204 bytes) () 08/15/2021 postreply 18:50:17

• 能撑那么长时间，厉害啊 -kathyzh- ♀ (0 bytes) () 08/16/2021 postreply 07:50:37

• 那么长时间，敬佩！ -这年头谁怕谁- ♀ (0 bytes) () 08/16/2021 postreply 09:01:05