我建议你做一个动作试试

躺着，两条腿弯曲，脚踩在床上，然后互相碰撞，同时做收紧肛门的动作。我前些日子长了一个包，估计是痔疮，就这样好了的

所有跟帖： 

• 什么相互碰撞啊？ -山水一程歌- ♀ (0 bytes) () 08/15/2021 postreply 16:54:24

• 两条腿呀 -north88- ♀ (0 bytes) () 08/15/2021 postreply 16:58:07

• 哈哈,你替我问了我也一直没看懂的问题呢. -latte13- ♀ (0 bytes) () 08/15/2021 postreply 17:12:51

• 躺着曲腿,脚放床上,呵呵,感觉必须脚在床上呢. -latte13- ♀ (292 bytes) () 08/15/2021 postreply 17:16:25

• 脚不动，碰膝盖。我感觉可以放松肛门肌肉，促进血液循环。同时做收缩肛门动作锻炼肌肉 -north88- ♀ (98 bytes) () 08/15/2021 postreply 18:27:37

• 我总觉得躺着还是坠着，所以就趴着感觉能让它回去似的 -latte13- ♀ (137 bytes) () 08/15/2021 postreply 19:40:28

• 局部运动提高肌肉力量 -north88- ♀ (0 bytes) () 08/15/2021 postreply 19:47:22

• 趴着也可以做提肛运动的，没事儿就动动 -north88- ♀ (0 bytes) () 08/15/2021 postreply 18:35:52