先说褪黑素
外源性的补充多了,会抑制体内生成,不是啥好事儿。
老年人体內合成量减少,适当补充有益。
体内合成有日周期性,天黑之后分泌增加,半夜后减少。因此,最佳的服用时间应该在睡前半小时,过了半夜就不要用了,以免干扰体内周期。
这东东有药物依赖性,也就是说一旦用了久了,停用会造成很大麻烦。
还有剂量依赖性,因人而异。一定要从小剂量开始。有网友说1/4 mg就有效;有人长期服用20mg, 也没啥。
绝对不推荐三十岁以下的用。有报道说这东东影响精子产生,国内娘娘娃太多,大概与小时候服了“脑白 痴”有关。
https://zh.wikipedia.org/wiki/褪黑素
再扯谷维素。这玩艺儿有历史了,一百多年前就有研究,到现在还没完全搞明白到底啥玩意儿,咋回事儿。
六十年代中国有生产,七十年代起用于临床。现在仍然用。
曾一度被捧为“神”药,其实没啥大用。
近些年还被用来做食品添加剂、和护肤品,“神迹”无边。
http://www.a-hospital.com/w/谷维素