膝盖的问题其实挺容易解决的

上楼有问题就是你的股四头肌的问题，下楼有问题就是你腘后肌群的问题。 你就照着解决就好了。

一般膝盖问题骨盆多少都有点问题，自己好好揉揉相关地方就能有改善。

旧疾没解决就忙着做竞技性的运动，容易舔新病，所以不要把力量用到极限，保持6-7成的力量强度就可以了。