让牙齿长寿 (四)

来源: 2021-04-30 09:17:41 [] [博客] [旧帖] [给我悄悄话] 本文已被阅读: 次 (24172 bytes)

(三) 如何保护牙齿

说了这么多,才说到如何保护,觉得太罗嗦吗? 如今信息大爆炸,只要上网,什么信息得不到呢! 还用我这个非专业的人来说这些吗? 但是,我发现还真是有很多人对牙齿保健很无知,为什么? 因为这些人不认为牙齿健康比其他的事情更重要。 还有些人更热衷美白牙齿。所以,还是那句话: 态度最重要。我这些啰嗦这些废话就是我个人的有感而发和现身说法。

         说保护牙齿之前,先来看看口腔里每天发生的战争。

牙的最外层叫牙釉质,也叫珐琅质,也叫 enamel。这三个名字说得都是一种东西啊!  牙釉质很硬,比骨头还硬, 含有钙和磷酸盐。唾液,也含有钙和磷酸盐。平时唾液覆盖着牙齿起到很好的保护作用: 不仅保护牙齿也保护牙龈  。 口腔的唾液是牙齿最好的朋友。因为唾液会帮你冲刷掉残留的食物渣,并对细菌所产生的酸提供保护。可是, 任何岁月静好都是暂时的。 你吃东西了。 每一次吃进食物,你的牙表面的矿物质就流失一些, 这个过程专业术语叫脱矿, 唾液来帮助消化食物,将牙齿覆盖,将钙和磷酸盐沉积到牙釉质层面, 这个过程叫再矿化。尤其是吃碳水: 米面等主食和不着调的零食。 你口腔里的细菌特别喜欢这类吃食。

 所以:细菌吃进碳水等食物---细菌分泌酸物质 ---酸攻击牙釉质 ---牙釉质脱矿 ---牙齿失去保护,容易长蛀牙 ---唾液,拯救大兵来也! ---水漫牙齿,补充钙+磷酸盐, 沉下去沉到牙釉质,这是牙釉质的再矿化----安全了----巩固救兵: 氟 ---- 氟+ 钙+磷酸盐 ---氟磷灰石,比刚还坚硬。战斗力更强,更坚固,更安全!

  • 刷牙什么时候刷,刷几次?

早上: 饭前刷还是饭后刷,还是都刷?

这个问题也困扰我好久。我一般都是早起就刷牙,因为一夜睡眠口腔细菌很多, 饭前刷牙不但清洁口气而且避免将细菌吞进肚子里,对胃也负责任。

但是,早饭后刷牙也有好处,去上班口气清新,牙齿干净。

也有人早上刷两次。

不明不白了很多年,最近我才弄清楚:早饭前刷牙。

早饭前刷牙除了上边我讲过的好处,还有一点就是: 干净的牙齿在吃东西的时候不会粘上很多牙垢。这个自己可以做个实验对比: 你早晨不刷牙吃饭,和刷过牙吃饭, 用你的舌头去问候你的牙齿们, 肯定能感受到不同的。 我有听到有医师视频上建议早饭后刷牙的,说是胃酸会杀死口腔细菌。 我本人绝对不会那么做。 白天口腔有唾液分泌还会保护牙齿,所以早饭前刷牙更好,除非你的早饭让你的牙齿粘满了食物残渣,否则早饭后刷不是十分必要。因为早上上班族都时间紧张。 好容易吃了早饭, 还要等半小时以后刷了牙再出门, 我想多数人没有那个时间吧!

  • 牙刷的选择:要选相对小头的,软一点,有利于刷到里边的磨牙。我的洗牙师也怪我嘴太小,拍磨牙的咬翼X光时费劲, 送了我一把儿童牙刷。我天生是那种“锥子脸”,看牙修牙时张大嘴很遭罪。  另外有智齿的最好拔掉。 智齿不参与咀嚼,而且不容易清理, 容易感染发炎, 感染后还可能会连累无辜的邻居牙齿。 智齿还有可能造成牙齿排列紧张,还可能造成咬伤口腔内侧。(我有单独写过拔智齿的一篇) 

      晚上睡觉前必须刷牙。不要因为玩手机玩困了就免掉刷牙或者胡乱刷两下就完事。 每天保证这两次刷牙是最基本的护牙方法。 如果戴牙套者应该每次吃完东西就刷牙, 因为牙箍金属接触牙齿的地方更容易有食物残留,保护不好更容易有蛀牙。如果是健康的牙齿也没有必要刷牙太勤。频繁刷牙还是对牙龈有些损害的。如果饭后刷牙,一定要等半小时以后,刚吃完饭牙齿有些酸软,马上刷牙有可能会破坏珐琅质, 尤其是吃了酸度高的水果或喝了酸饮料, 我本人吃菠萝后就会连着几天刷牙时牙酸。饭后漱口,以及饭后慢慢喝热水或热茶热咖啡(无糖)都会更进一步帮助清洁牙齿。

      刷牙太用力会损害牙表面的珐琅质,也可能会造成牙龈萎缩。有个台湾的医生说过“ 牙齿怕痒”, 就是轻轻刷牙把牙垢“痒” 掉就可以啦!另外不要选太大太硬的牙刷。关于如何刷牙,可以参考Youtube 视频,有很多专业的讲解。总之要两颗两颗地刷,轻轻地,转圈刷,里外中间全刷到,这样做需要三分钟时间。

     现在很流行电动牙刷,觉得刷得更干净。其实所有牙医都说手动牙刷和电动牙刷效果是一样一样的关键是学会刷牙! 我本人用不了电动牙刷,大概我牙齿比较薄,电动牙刷的 震动让我的牙齿很不舒服。

  1. 牙线和冲牙器

简单的牙线就是最好的。 记得当我受益于牙线而向亲戚朋友热情推荐时,我得到的都是冷静的沉默。大家都说不会用!这个用法需要学习。 靠别人教而自己不练,就和学游泳一样,理论上学完了,也下水比划了,教练也告知要领了。但是从此以后你不再下水了,你怎麽能学会呢?!也有人觉得牙线棒比较好用。 当然用牙线棒也比不用强。 但是牙线棒缺点是全口牙都用一个牙线棒不太卫生,另外牙线棒更容易冲击到牙龈,还有牙线棒不太容易深入到磨牙那里去清洁。 远远没有扁扁的一根牙线好用。 牙线是一个牙缝一段线,不重复使用,而且自己的手总是听自己的指挥,可以随意转换角度做深部清理,在这点上,直直的一个牙线棒是做不到的。 更别说牙线方便携带经济实惠更卫生。

     冲牙器就是利用水的压力来冲刷掉牙菌斑。 就像洗地板,水冲得更干净。可以冲到牙刷够不到的最后一个磨牙。 但是,冲牙器不能代替牙线, 二者可以并用。 因为牙菌斑不仅长在牙齿上牙缝里,还藏在牙龈下。 冲牙器没办法清除掉牙龈下边的牙菌斑, 而牙线可以做得到。使用水压冲牙器时也要注意不要用压力太大的, 也会损伤牙龈的。 就如每一次洗衣服的时候,洗衣机会对衣服有些微损伤一样, 长期用机器冲洗牙龈也会有损伤的。但是不能因噎废食。 现代人在医疗医药上总爱计较副作用, 有点本末倒置。凡事除了考虑副作用,还要考虑正作用。这话听起来有点像笑话,可是有人就是不明白。:)

  1.    漱口水: 可用可不用。

       漱口水使用有几点一定要记住:

第一,一定要在刷牙洁牙之后再用漱口水。

第二,买不含酒精的漱口水,酒精会损害牙龈和口腔,有导致口腔癌症的嫌疑。

第三,漱口水不宜常用,或者不要长期使用一种漱口水。每种漱口水会杀灭特定的口腔细菌, 对另一些细菌无效。 长期用也会消灭好的口腔细菌。你知道吗? 口腔里有700多种常见的细菌。 一些细菌可以分解食物,就像唾液所产生的酶促反应一样。另一些细菌帮助维持食道健康,还有的细菌帮助分解有毒物质,但长期用漱口水会破坏口腔的细菌平衡。 

    除了上述这些,如果牙齿间缝隙较大可以用齿间刷;还可以选择给牙齿涂氟等等,按自己牙齿需要去选用就行。

氟 对牙齿是双刃剑。 缺它, 蛀牙; 多它, 氟斑,牙断裂。现在美国的牙医到学校里给学生们免费涂氟 , 很多孩子因此没有蛀牙。但即使牙齿涂过氟也不是万事大吉, 也要照常刷牙洁牙。使用含氟牙膏。氟元素天然存在于石头、土壤和水中,如果摄入过量, 会对健康有损害,对牙齿损害也很大哦。 因此家长给幼儿刷牙尽量不用含氟牙膏,以免孩子吞进肚子。

  1. 牙签

全写完之后我才发现我没有提到牙签。 但是鉴于中国人十分喜欢用牙签, 我还是要在这里加上。 牙签对于我已经很久远了。 我小时候有塞牙了, 就用针剔牙,缝衣针。 现在想想都觉得恐怖。上个世纪七十年代八十年代, 对牙齿健康的认识就是刷牙。后来也在报纸上看到提倡用牙线, 说牙签头部太尖利容易刺破牙龈。我当时想: 还有缝衣针的头尖利吗? 另外牙签比较粗,不能伸进牙缝里清洁。 但那时牙线长啥样都不知道也没见过, 用牙线象天方夜谭一样。问过一个学口腔的朋友,她说用缝衣服的线, 或者自己的头发。总之,放弃牙签使用牙线似乎对中国人是件很困难的事情。但是我在想: 学习用牙线比学习骑自行车还难吗?答案是没有。 虽然,改掉旧习惯是不容易,但是,你可以的。我们的口号是: 放弃牙签,使用牙线。




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所有跟帖: 

每天嚼黄豆 -fuz- 给 fuz 发送悄悄话 fuz 的博客首页 fuz 的个人群组 (0 bytes) () 04/30/2021 postreply 10:07:01

这个我很赞成。 -白镜天- 给 白镜天 发送悄悄话 白镜天 的博客首页 白镜天 的个人群组 (0 bytes) () 04/30/2021 postreply 11:22:56

如果您是专业人士,您的这句我非常不认同:“如果饭后刷牙,一定要等半小时以后,刚吃完饭牙齿有些酸软,马上刷牙有可能会破坏珐琅质, -白镜天- 给 白镜天 发送悄悄话 白镜天 的博客首页 白镜天 的个人群组 (0 bytes) () 04/30/2021 postreply 11:27:15

尤其是吃了酸度高的水果或喝了酸饮料, 我本人吃菠萝后就会连着几天刷牙时牙酸。” -白镜天- 给 白镜天 发送悄悄话 白镜天 的博客首页 白镜天 的个人群组 (0 bytes) () 04/30/2021 postreply 11:28:02

我的经验:吃过酸味水果,要尽快刷牙。特别是葡萄,菠萝,苹果,橘子等。所谓“等半小时再刷”,是误导。 -白镜天- 给 白镜天 发送悄悄话 白镜天 的博客首页 白镜天 的个人群组 (0 bytes) () 04/30/2021 postreply 11:34:15

年轻时感觉不到差别,上年纪了其差别非常明显。楼主吃完菠萝后很多天刷牙牙酸,就是他那“半小时”规则作的祸! -白镜天- 给 白镜天 发送悄悄话 白镜天 的博客首页 白镜天 的个人群组 (0 bytes) () 04/30/2021 postreply 11:43:20

正确的做法:无论吃什么,喝什么饮料,都要及时嗽口、清理口齿。不然,对人一笑,一口白牙挂着一块肉渣两片绿叶,……… -fuz- 给 fuz 发送悄悄话 fuz 的博客首页 fuz 的个人群组 (116 bytes) () 04/30/2021 postreply 12:34:17

LZ肯定不是医科出身,但很有生活 -fuz- 给 fuz 发送悄悄话 fuz 的博客首页 fuz 的个人群组 (0 bytes) () 04/30/2021 postreply 12:27:48

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