做负重运动；产生对机体吸收有效的有机VD和钙：晒太阳产生VD，促进小肠壁对钙质的吸收，补充VD3，VK，钙质丰富的食物。

所有跟帖： 

• 血糖没有问题的话，碳水化合物和荤腥油脂会有利于钙质的吸收。 -华灜- ♀ (0 bytes) () 04/01/2021 postreply 17:20:03

• 谢谢先生，记住了，保存了。马上实行 -石假装- ♀ (201 bytes) () 04/01/2021 postreply 18:12:55

• 分骨质疏松和骨质疏松症，前者随年龄身体渐衰人人难免多少而已，后者除非高龄，是很严重的。自我加强的同时有必要和先生相谈相谈：）） -华灜- ♀ (0 bytes) () 04/01/2021 postreply 21:03:23

• 骨质疏松到底如何程度。日本的检查数据表示和北美的很不一样，难以判断，换算麻烦：（（ -华灜- ♀ (0 bytes) () 04/01/2021 postreply 21:08:13

• 我还没到疏松，只是腿部的偏低。 -石假装- ♀ (0 bytes) () 04/02/2021 postreply 05:33:22

• 取大致30-45岁健康建议的范围值（或中间值），（或平均值）。偏离了，轻度，中度，属骨质疏松，骨质疏松症的诊断标准是-2.5。 -华灜- ♀ (0 bytes) () 04/02/2021 postreply 07:33:20

• 再因男女生理有别，衡量诊断标准或不同。 -华灜- ♀ (0 bytes) () 04/02/2021 postreply 07:35:24

• 日本医科给出有重要指标意义的各骨部位的具体数值，让人们有针对性的加强，比北美笼统的T-Score更科学。 -华灜- ♀ (0 bytes) () 04/02/2021 postreply 07:57:26

• 我又想了一下，用X%量化表示骨钙质量所剩量，比T-Score直观。 -华灜- ♀ (0 bytes) () 04/02/2021 postreply 10:51:25

• 反正日本，日本人就是利害！问问先生代表轻度，中度，重度的X范围值，心中有数：）） -华灜- ♀ (0 bytes) () 04/02/2021 postreply 10:51:50