肩袖缺损有没有什么好办法？

去年秋天跌了一跤，左胳膊撑地，到医院做了X片，说是rotator cuff injury(肩袖缺损），到现在都没有好。理疗过两次，按照医生的指导每次回家做一些动作，但有一个动作特别使人难受，做后，反而痛得更严重了。理疗医生让我再锻炼两个月，如果还是不行再去看相关的医生，但我对理疗医生失去了信心，毕竟自己的情况自己清楚，自己也很灰心丧气，但提到动手术好像也没到那地步。有没有土办法？走一条自己的路？

所有跟帖： 

• 我前几年跑步时摔了一大跤伤了肩。去看了医生，诊断的结果和你一样。 -kathyzh- ♀ (131 bytes) () 03/18/2021 postreply 16:29:37

• 谢谢你的回复，让我看到了曙光！ -Loves- ♂ (0 bytes) () 03/18/2021 postreply 16:44:21

• 你可上网查一查哪些exercise可以做帮助恢复。当时我的医生给了我一张纸，上面有几个动作要我常做。 -kathyzh- ♀ (0 bytes) () 03/18/2021 postreply 16:53:59

• 这个，想恢复至少得半年吧？ -pickshell- ♀ (0 bytes) () 03/18/2021 postreply 16:34:58

• 损伤和缺损是两码事好不好 -ephd- ♂ (0 bytes) () 03/18/2021 postreply 19:57:12