走路脚姿的矫正

从外表看，我的腿很直，不是X型腿，也不是O 型腿。但我走路时脚板不是平着落地，而是脚板的外侧先落地，脚跟部位特别严重，重心偏向脚板外侧。不知道这是从什么时候开始的，大概从三四十岁就开始了，我旧鞋子的鞋底，脚跟部的外侧比内侧磨损要严重得多。我家其他人的鞋底，外侧磨损比内侧略多一些，比较均衡，不像我的这么严重。

约一年前，进行自我矫正。开始时，行走速度大大放缓，有意识地尽量让脚板，尤其是脚跟的内侧先着地，注意把身体重心放在脚的内侧。刚开始很别扭，两个多星期后渐渐习惯，即使步速转为正常，只要注意，就可维持。但时至今日，仍需时时提醒自己的步姿。如不注意，特别是快速行走，有时又会像以前那样外侧先着地，但外倾的力度变小了。

矫正有2-3个月后，观察鞋底，发现有一定效果。一年后，效果更明显。上图，步姿改变前鞋底磨损情况。下图，步姿改变后的鞋底，这双鞋子已经穿了一年半。

所有跟帖： 

• 感觉走路外八字的，鞋跟外侧较容易磨损，走直线的人好像不大会？ -pickshell- ♀ (89 bytes) () 11/04/2020 postreply 06:47:54

• 我不是这种情况，我脚步很偏向直线，家里几个人的脚步比我要外向。认同走路外八字的，鞋跟外侧容易磨损。 -欲千北- ♂ (0 bytes) () 11/04/2020 postreply 07:13:17

• 看北京台的养生堂，说这种情况是骨盆的问题引起的 -致青春- ♀ (151 bytes) () 11/04/2020 postreply 15:41:57

• 我没有问题。觉得骨盆，膝盖，脚踝都有一定影响， -欲千北- ♂ (0 bytes) () 11/04/2020 postreply 17:31:20

• 我也是这种情况，向你学习学习。 -古三通- ♂ (0 bytes) () 11/05/2020 postreply 04:08:18

• 相互交流，相互学习。 -欲千北- ♂ (0 bytes) () 11/05/2020 postreply 18:46:58

• 涨知识了。 很可能走路姿势对老了以后的骨骼和关节都有影响。 -Tooty_Ta- ♀ (0 bytes) () 11/05/2020 postreply 07:34:11