我每天1个小时游泳或者快走，并没有力量训练。

我的体重跟你一样。目前没有考虑力量训练。原因是觉得力量训练要请私教。而且练出来的肌肉是一块一块的。我喜欢长条的肌肉。觉得只有游泳和跳芭蕾才能有那种长条的好看的肌肉。